¿Por qué los atletas profesionales juran por las máscaras de entrenamiento?

Don Juan Moore / Getty Images

Si ve programas previos al juego, probablemente haya visto a atletas profesionales como LeBron James y Jay Ajayi usando máscaras de entrenamiento.

El objetivo de estos dispositivos es replicar algunos de los beneficios del ejercicio a gran altura para que el atleta obtenga más de sus entrenamientos.

Tal vez incluso hayas atrapado a chicos en la caminadora o en la estantería de cuclillas del gimnasio, que se parece a Bane de Batman mientras corren o se levantan, aparentemente esperando el mismo tipo de impulso.

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Máscaras de entrenamiento: el reclamo

Al reducir la cantidad de oxígeno que ingieres, tus pulmones y tu corazón tienen que trabajar más. El resultado es que su cuerpo debe adaptar la forma en que utiliza sus reservas de energía.

Una vez que se desenmascara para una carrera o competición, su cuerpo utiliza el oxígeno de manera más eficiente, lo que lleva a un aumento sustancial de la fuerza, la resistencia y la velocidad.

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Máscaras de entrenamiento: nuestra experiencia

Cuando un Salud de los hombres El editor lo intentó, definitivamente sintió que estaba trabajando más duro.

A los 25 minutos de usar la máscara en mi primera sesión, mi ritmo cardíaco estaba cerca de su máximo. Me sentí como si estuviera sobrecargando mis pulmones incluso durante mis períodos de descanso ".

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También lo encontró un poco frustrante. Pero después de varios entrenamientos, dijo, "aprender a respirar mejor ha tenido un impacto en mi entrenamiento, desde levantar más peso hasta correr más rápido y más lejos. Más que nada, es un ejercicio de resistencia mental que se traduce más allá del piso del gimnasio ".

Bien quizás...

Máscaras de entrenamiento: la ciencia

Las máscaras no aumentan el rendimiento, dicen científicos de la Universidad Estatal de Oklahoma.

Descubrieron que los cadetes militares que entrenaban en las máscaras durante un período de seis semanas no mostraban mayores mejoras en la fuerza o la resistencia que aquellos que entrenaban sin máscara.

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Máscaras de entrenamiento: el veredicto

Las máscaras no ayudan, e incluso pueden afectar tu rendimiento porque no cambian el contenido de oxígeno del aire, dice Hombres's salud asesor de acondicionamiento físico Bill Hartman, C.S.C.S.

La máscara simplemente hace que sea más difícil respirar. Eso puede causar patrones de respiración disfuncionales, dice Hartman.

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La forma más fácil, económica y efectiva de dificultar la respiración: trabaje más duro.