8 accesorios esenciales para entrenamiento de fuerza

Trabaja tu cuerpo con poco espacio usando estas herramientas.

Por ben radding

El gimnasio del oro

Las resoluciones de tu Año Nuevo probablemente giren en torno al ejercicio físico, pero incluso si solo estás tratando de perder peso, debes entrenar con fuerza.

Pero no todos quieren comenzar sus rutinas en el gimnasio. Más allá del factor de novato, un gimnasio puede ser prohibitivamente caro o demasiado ocupado, especialmente en enero. Entonces, ¿por qué no empezar en casa? Todo lo que necesitas son algunas herramientas esenciales. "Usted quiere cosas que no son necesariamente grandes pesos", dice Sean Waxman, CSCS, propietario de Waxman's Gym en Los Ángeles. "Me gustan las barras pullup. Las bolsas de arena son geniales. Kettlebells para ciertas cosas. Las cuerdas para saltar pesadas son una gran herramienta de acondicionamiento .

"Creo que todo eso puede darte un buen efecto de entrenamiento hasta cierto punto. Para alguien que está empezando, todo eso sería genial ". Solo recuerda que los resultados no suceden de la noche a la mañana, y la herramienta más importante en tu arsenal es tu propia fuerza de voluntad. "Creo que lo más importante para las personas que comienzan es simplemente ser coherentes, independientemente de lo que hagan", dice Waxman. “Lo más importante es seguir haciéndolo. No te detengas ".

Ahora es el momento de empezar. Haz de 2018 el mejor año de tu cuerpo con algunos de estos accesorios esenciales para el entrenamiento de fuerza en casa. Cada artículo te ayudará a crear un cuerpo mejor, hoy.

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Rueda de Gym Ab Gym del fabricante

Los abdominales solo te llevarán muy lejos, así que levanta esta rueda Ab para un entrenamiento central más efectivo. Comience a rodar con ruedas dobles para una mejor estabilidad y asas de espuma para que no se deslice. A diferencia de los abdominales, los despliegues de la rueda ab desafían la capacidad de su núcleo para sujetarse y estabilizarse, haciendo de la rueda ab un arma útil en la batalla por un paquete de seis.

$10,

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fabricante TriggerPoint GRID Foam Roller

No puedes trabajar todo el tiempo: la recuperación es la mitad de la batalla. Este rodillo de espuma de TriggerPoint está envuelto en espuma EVA extra resistente, por lo que es más duro que los rodillos de espuma tradicionales, rompiendo los lugares más estrechos del cuerpo. Su superficie tridimensional fue diseñada para imitar las manos de un terapeuta de masaje, para que sepa que está en buenas manos.

$36,

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fabricante Crossrope Premium Set

Las cuerdas para saltar pesadas son una excelente manera de acondicionar, tonificar y fortalecer su cuerpo. Los cruces son el estándar de oro, con cuerdas duraderas que brindan una rotación suave y agarres de alta calidad que no abandonarán tu mano. El juego Premium viene con cuatro cuerdas ajustables, desde un cuarto de libra hasta 2 libras, para que pueda ajustarse a medida que se fortalece.

$198,

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fabricante XDFit Official Kevlar Sandbag

El más duradero, El saco de arena aprobado disponible puede proporcionarle un entrenamiento de resistencia y resistencia extraordinarios. El XDFit está hecho de Kevlar, prácticamente imposible de romper, y cuenta con cinco mangos de nylon para que puedas cambiarlo fácilmente. Además, está construido para que la arena no se mueva, manteniendo su forma y sin darle ninguna sorpresa.

A partir de $ 150,

8 de 8

fabricante Stamina Kettlebell ajustable

Conjuntos turcos, columpios, fragmentos, claro, puedes hacer estos movimientos con una mancuerna, pero es mucho más fácil aprenderlos con un kettlebell. Este de Stamina Products viene con pesas ajustables, que varían de 16 a 36 libras, para que pueda seguir desafiándose. El pasador de bloqueo se asegura de que el peso permanezca en su lugar.

$130,

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