Coma estos alimentos para esperma super fuerte

imágenes falsas

Algunos expertos creen que los recuentos de esperma están disminuyendo en nuestro país. Pero puede haber algo que puedas hacer para asegurarte de que tus nadadores estén preparados para el tabaco, y la respuesta podría ser lo que pones en tu plato, sugieren investigadores de España.

Después de revisar los resultados de 35 estudios que analizaron la calidad de la dieta y el semen, los investigadores descubrieron que ciertos nutrientes parecen estar relacionados con un mejor esperma. Cuantos más ácidos grasos omega-3, vitaminas E, D y D, folato, betacaroteno, selenio, zinc y licopeno comieran los hombres, menos probabilidades tendrían de tener espermatozoides que alcanzaran ciertos parámetros de baja calidad. Lo mismo se aplica a los hombres que comieron menos grasas trans y grasas saturadas. (Aquí hay 7 signos de que su esperma está sano y fuerte.)

Por otro lado, el consumo de alimentos como mariscos, pescados, mariscos, aves de corral, cereales, verduras y frutas, y productos lácteos bajos en grasa se relacionó con espermatozoides de mayor calidad. Pero las opciones como carnes procesadas, alimentos de soya, papas, café, alcohol y bebidas endulzadas con azúcar se relacionaron con espermatozoides de menor calidad en otros estudios.

Además, los individuos que consumían la mayor cantidad de cafeína, alcohol y carnes procesadas también tenían menos probabilidades de embarazar a sus parejas, concluyó la revisión. (Estos 7 hábitos diarios también podrían dañar su esperma).

¿Crees que estos alimentos buenos para tu esperma te suenan terriblemente familiares? Esto se debe a que son muy similares a las opciones que conforman la dieta mediterránea, una forma de comer rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables, al mismo tiempo que limita las cosas procesadas. La dieta mediterránea se ha relacionado con una serie de otros beneficios para la salud, como ayudar a su corazón, prevenir la obesidad y posiblemente incluso mejorar la depresión.

Por lo tanto, no es realmente sorprendente que esta forma de comer también pueda ayudar a su esperma. Sin embargo, los investigadores advierten que dado que muchos de los estudios que analizaron en su revisión fueron observacionales, lo que significa que no pueden probar la forma de comer definitivamente causado el aumento de la calidad del esperma: es necesario realizar más investigaciones que puedan estudiar el efecto de la causa.