3 abdominales que hacen más que solo apuntar a tus abdominales

Si su arsenal de ejercicios solo incluye la actividad que hizo en la clase de gimnasia de sexto grado, es hora de una actualización.

Las 3 variaciones mostradas en el video de arriba por Salud de los hombres El Director de acondicionamiento físico BJ Gaddour no solo golpea los músculos de su paquete de seis, sino que también ofrece una gran cantidad de otros beneficios.

Por ejemplo, el situp de la mariposa moviliza tu ingle y abre los rotadores de la cadera, que normalmente son apretados en la mayoría de los hombres. Cuando esas áreas están sueltas, es fácil ponerse en cuclillas, levantar cosas, saltar y correr.

Hay que tener en cuenta una cosa importante al hacer estas sentadillas: "Su espalda baja no debe redondearse. El único movimiento debe provenir de las caderas y la parte superior de la espalda ”, dice Gaddour.

Esto mantiene su columna vertebral inferior en una posición estable y recta todo el tiempo. La segunda vez que sientas la vuelta de la espalda baja, detiene la repetición y restablece.