Cortar sus antojos

El estómago señala el hambre, pero tu cerebro controla tus antojos. Póngase seguro sobre los desencadenantes emocionales y podrá evitar el bypass que se aproxima. Tu plan de acción:

1. Beber. A menudo interpretamos como hambre lo que realmente es sed enmascarado. Haga que sea una regla alcanzar un vaso de agua helada cada vez que sienta hambre; Te sorprenderás de cuánto menos terminarás comiendo.

2. pellizcarse a sí mismo. Específicamente, sus fosas nasales o lóbulos de la oreja durante 10 segundos. El deseo pasará. Estos son puntos de acupresión, lo que significa que cómo funciona esto es un antiguo secreto chino. Pero confía en mí, lo hace.

3. Utilice bombillas de 100 vatios. Más brillante es mejor en el comedor o en el sofá si tiendes a masticar frente al televisor. Las luces tenues reducen las inhibiciones de todo tipo, ya sea que esté haciendo un movimiento en Debbie o Little Debbie.

4. Negociar sobre el café. Eres más propenso a masticar sin pensar durante discusiones intensas. Si vas a romper con ella, hazlo con una ensalada. Si está negociando un gran negocio, espere hasta que termine la cena.

5. Mantenga sus manos a sí mismo. Los fabricantes saben que sus posibilidades de comprar un producto aumentan exponencialmente una vez que lo toca. Es por eso que cuanto peor es la comida para usted, más probable es que venga en un paquete fresco y colorido. La próxima vez que estés en el mercado, toma nota mental de no tocar nada en los pasillos de comida chatarra.

6. Piensa sano, no delgado. Muchas personas tienen más éxito en la pérdida de peso a largo plazo una vez que su motivo cambia de querer ser más delgado a querer estar más saludable.

- Por Marc Salem. Salem protagoniza el espectáculo de un solo hombre. Juegos mentales. Puedes encontrar más consejos para el control mental en marcsalem.com.