8 maneras de mantenerse saludable sin gastar dinero

Incluso sin un fondo de fideicomiso grande y gordo, todavía tienes derecho a una buena salud, y resulta que algunas de las cosas que pueden mantenerte saludable son gratuitas.

Noche de chicos
¿Te preocupa tener ataques cardíacos a medida que avanzas en años? Luego sigue teniendo la noche de póquer (sin apuestas) con los jugadores, incluso si no puedes jugar tan tarde como antes. Un estudio de la escuela de salud pública de Harvard encontró que los hombres de 70 años que tenían calendarios sociales completos también tenían menos de la mitad de los niveles en sangre de marcadores de daño cardíaco en comparación con sus compañeros menos integrados socialmente.

Una respiración profunda
Un estudio en Psicología de la salud encontró que los adultos jóvenes sanos con niveles más altos de hostilidad tenían una función pulmonar más baja. Los investigadores creen que el deterioro se acumula gradualmente a lo largo de los años para hacer mella en la salud. Respire hondo y cuente hasta 10 la próxima vez que se atasque la copiadora, y respirará más fácilmente, y mucho más.

Sol
Un estudio reciente dirigido por investigadores de la escuela de salud pública de Harvard encontró que los hombres que tenían niveles bajos de vitamina D tenían el doble de probabilidades de sufrir ataques cardíacos que los que recibieron niveles más altos de "vitamina solar".

Sexo
No tiene que tomar los asuntos en su propia mano para obtener los beneficios de la eyaculación. La investigación de la Universidad de Wilkes relaciona las relaciones sexuales una o dos veces por semana con niveles más altos de inmunoglobulina A, un anticuerpo que protege contra los resfriados y otras infecciones.

Dormir
Los investigadores de Stanford encontraron que, en las personas que duermen menos de 8 horas al día, el índice de masa corporal era inversamente proporcional a la duración del sueño. En otras palabras, los durmientes cortos eran más propensos a ser gordos. El sueño corto también se asoció con niveles más bajos de leptina (una hormona que suprime el apetito) y niveles más altos de grelina (un químico que lo estimula). No es como ser un hombre lobo, pero detenerte en tu sueño podría convertirte en una bestia voraz.

Saltos de tijera
Si ahora está preocupado por atacar el refrigerador durante sus noches de insomnio, aquí hay una solución gratuita: los investigadores de la Universidade Federal de Sao Paulo encontraron que una sesión de ejercicio aeróbico moderado ayudó a un grupo de sujetos a aumentar el tiempo total de sueño en un 21 por ciento en comparación con los grupos que Hizo aeróbicos pesados ​​y ejercicios de fuerza moderada.

Masturbación
Un estudio realizado en 2004 en el Journal of American Medical Association encontró que los hombres que eyaculaban 21 o más veces al mes eran 33 por ciento menos propensos a desarrollar cáncer de próstata. Parece que la evacuación regular de su sistema puede evitar que se acumulen sustancias químicas causantes de cáncer en su próstata.

Manijas del amor
La grasa visceral envuelta alrededor de sus órganos representa un riesgo para la salud, pero la grasa subcutánea puede ser más útil que un poco de algo para agarrarse. En un estudio de Harvard, la grasa subcutánea transplantada en las cavidades abdominales de los ratones disminuyó su peso corporal, masa grasa y niveles de insulina y azúcar en la sangre. Los investigadores sugieren que ciertas hormonas producidas por la grasa subcutánea pueden mejorar el metabolismo.