Soluciones antiguas

Estás preparado para la fiesta, te ves muy bien y estás listo para cualquier cosa. Entonces entras por la puerta. Tu primer pensamiento es: "¿No podemos rechazar la música?" Y tu segundo pensamiento es: "Oh, Dios. Soy viejo". No solo la música es demasiado alta, sino que tampoco conoces la canción. Y, después de todo, no te ves tan sexy: eres Lands 'End en un mar de Estructura. Lo peor de todo, las mujeres apenas miran en tu dirección.

Relajarse. Todos tenemos momentos en los que sentimos que nos acaban de azotar con un palo brumoso. Son recordatorios de que ya no somos adolescentes, sin importar cuántas canciones de Radiohead hayamos descargado. Pero no tiene que ser así. Enfrenta esos momentos de verdad y podrás sentirte más joven de inmediato. Así es cómo.

MOMENTO ANTIGUO # 1

Entras en una habitación y no tienes ni idea de por qué.

Quedarse en blanco es, en parte, un problema de "recuperación" de memoria que viene con el envejecimiento. Poco a poco pierdes las neuronas del cerebro a medida que envejeces, dice Gil Einstein, Ph.D., presidente del departamento de psicología de la Universidad de Furman. Pero también es parcialmente un producto de nuestras vidas ocupadas. Bob Jacobs, Ph.D., neurocientífico del Colorado College, señala que los hombres de las cavernas probablemente se reunieron con unas 150 personas en su vida, lo que hace que el cóctel sea un suspiro. Si no escribe el nombre de alguien, es porque es un hombre moderno y abrumado con el cerebro de un neandertal.

Cómo hacer retroceder el reloj: Ir zurdo. Use su mano no dominante para cosas rutinarias como lavarse los dientes, contestar el teléfono y comer. Esto estimula a tu cerebro a activar nuevas vías, y eso significa una mente más ágil, dice Lawrence C. Katz, Ph.D., neurobiólogo de la Universidad de Duke y coautor de Mantén tu cerebro vivo: 83 ejercicios neuróbicos. ¿Todavía estás en blanco? Mantener listas "Ayuda con el procesamiento de la información", dice Margie Lachman, Ph.D., profesora de psicología en la Universidad Brandeis. Recuerda (intenta, de todos modos) que la memoria es asociativa, así que si vuelves sobre tus pasos, es muy probable que recuerdes por qué entraste en el dormitorio. Oh, sí, es hora de acostarse.

MOMENTO ANTIGUO # 2

Crujes en la mañana

El cartílago en sus articulaciones se está desgastando y la rigidez se acumula mientras duerme, dice Dave Pearson, Ph.D., C.S.C.S., un fisiólogo del ejercicio en la Universidad Ball State. Es el comienzo de la artrosis. "Cuanto más vieja es una bisagra, mayor es la posibilidad de que crezca".

Cómo hacer retroceder el reloj: Sazone su café de la mañana con una cucharada de NutraJoint Plus Glucosamine, un suplemento a base de gelatina que puede encontrar en su supermercado. La investigación muestra que alivia el dolor y puede ayudar a reparar el cartílago; Contiene nutrientes que tu cuerpo convierte en lubricante de cartílago. Pero no funciona para todos; Si su cuerpo va a responder, debe notarlo en aproximadamente 2 meses. Tomarlo ahora puede ayudar a prevenir la artritis cuando está realmente viejo, dice Pearson. "Pasamos todo este tiempo alimentando nuestros músculos, pero realmente son las articulaciones las que nos dejan al margen a medida que envejecemos", dice.

MOMENTO VIEJO # 3

No puedes machacar las cervezas como solías hacerlo.

No tiene nada que ver con la edad; está fuera de práctica, dice James Langenbucher, Ph.D., psicólogo clínico en el Centro de Estudios sobre el Alcohol en la Universidad de Rutgers. La mayoría de los hombres constantemente beben menos después de los 20 años. "Es probable que haya una disminución en la tolerancia aguda al alcohol. No estás viviendo la vida salvaje tanto como antes", dice Langenbucher.

Cómo hacer retroceder el reloj: ¿Anticipando una gran noche fuera? Swing por la primera de Wendy. La grasa y las proteínas en una hamburguesa doble con queso absorberán el alcohol. Coquetear con la chica drive-thru. Si ella no se atraganta, podría poner un resorte en tu paso.

MOMENTO VIEJO # 4

Simplemente no consigues ese nuevo video

Hay una conspiración entre la televisión y los ejecutivos de publicidad para hacerte sentir viejo. "Ya no eres el blanco de la cultura popular", dice Elaine Wethington, Ph.D., profesora de sociología en la Universidad de Cornell. "Entras en una habitación y todo está preparado para alguien con gustos más jóvenes".

Cómo hacer retroceder el reloj: Derriba las vallas, dice Mitch Adair, un pronosticador de tendencias musicales en una empresa llamada Youth Intelligence, en la ciudad de Nueva York. Es su trabajo averiguar qué adolescentes escucharán a continuación. El problema es que ya tiene 30 años. "Mantente joven de corazón", dice Adair, quien anhela una noche tranquila en casa después de una semana de discotecas. Cuando él está en casa, su televisión está bastante atascada en MTV. De vez en cuando hace clic en el canal de cine independiente para películas extravagantes, WB para espectáculos para adolescentes y Fox. Él lee las revistas de música, por supuesto. Pero sobre todo él mantiene su mente abierta. "Si tienes más de 30 años, no deberías ser molesto", dice.

MOMENTO ANTIGUO # 5

Necesitas una siesta

No es de extrañar, ya no duermes tanto como solías. Cuando tenía 25 años, aproximadamente el 20 por ciento de su tiempo de estantería era un sueño profundo, reparador y de onda lenta. A los 35 años, has bajado a menos del 5 por ciento y se está desvaneciendo, según una investigación reciente.

Cómo hacer retroceder el reloj: Comprar un nuevo colchón. La persona en la que estás durmiendo probablemente tiene bobinas que están enganchadas, lo que significa que un compañero que tira (una persona se mueve 70 veces por noche) puede despertarte. Dice Jim Maas, Ph.D., profesor de psicología de la Universidad de Cornell y autor de "la transferencia de movimiento", puede arruinar hasta el 20 por ciento de lo poco que duermes en onda lenta. Poder dormir. Un colchón con resortes separados (solo Simmons los hace) puede ayudar. Así puede actualizar a king-size. O eso o hacer como una comedia de los años 60 y dormir en camas separadas.

MOMENTO VIEJO # 6

Dejas de decir: "¡Eh, bájalo!"

"Con el proceso de envejecimiento, nos volvemos más irritables que antes", dice Stanley Teitelbaum, Ph.D., psicólogo de la ciudad de Nueva York. Somos más rígidos y "nos sentimos menos cómodos al sentirnos incómodos. Reaccionamos más a factores como el ruido y el humo".

Cómo hacer retroceder el reloj: Deja de taparte los oídos y empieza a sacudir el botín. El movimiento físico puede reducir el estrés que te hace pensar que todo está tan fuerte, dice Raymond Shaw, Ph.D., profesor de psicología en Merrimack College. Advertencia: ya nadie hace el ajetreo.

MOMENTO ANTIGUO # 7

Dejas de decir: "Oye, ¡enciéndelo!"

Demasiados conciertos, cortadoras de césped, walkmans y sierras eléctricas han pasado factura. Primero, pierde las altas frecuencias y pierde partes de las palabras, especialmente en una habitación ruidosa. "Es vergonzoso y frustrante", dice Kenneth Einhorn, MD, un doctor de audición y baterista amateur cuyos pacientes incluyen músicos de rock. "Estamos viendo hombres en sus 30 y 40 años con una pérdida auditiva de alta frecuencia que generalmente comenzaría en los 50 o 60 de un hombre".

Cómo hacer retroceder el reloj: No puede revertir la pérdida auditiva, pero puede aprender a compensarla. Párese a una distancia de 3 a 6 pies de la gente cuando hable con ellos. Esto le facilitará tomar pistas visuales de su lenguaje corporal y expresiones faciales. Recuerde, también, que la pérdida de audición se puede detener. Siempre use protección para los oídos cuando use equipos eléctricos. Si tiene la 10ª fila, lado derecho para Korn, invierta en tapones para los oídos de músico de un audiólogo. Están moldeados a tu oído y no distorsionarán la música. Y puedes convencer a la chica a tu lado de que estás con la banda.

MOMENTO VIEJO # 8

El hombre en el espejo está arrugado. La arruga comienza después de los 30 para la mayoría de los hombres. Podría ser una falta de hidratación, una descomposición del colágeno, una pérdida de grasa subcutánea. Pero probablemente sea el sol, que representa casi el 90% de la edad, dice Ronald M. Klatz, M.D., autor de Secretos antienvejecimiento para una vida útil máxima.

Cómo hacer retroceder el reloj: Dos palabras: hidratante. Un humectante con PCA sódico (la mayoría de los humectantes de marca lo tienen) "penetra en los poros, impulsa la hidratación y lo mantiene dentro de la piel", dice el Dr. Klatz. O tome un tubo de crema de ácido alfa lipoico y póngaselo después de afeitarse. "Puede reducir líneas, arrugas, incluso cicatrices", dice Nicholas Perricone, M.D., autor de La cura de arrugas. Pídale a su médico que le recomiende una marca.

MOMENTO ANTIGUO # 9

El juego de fútbol americano de ayer te dejó en un mundo de dolor.

Solías jugar todos los fines de semana; Ahora juegas tan a menudo como gana la Armada. Sentado frente a un tubo durante toda la semana es una mala preparación para el "overdrive máximo" que inspira el fútbol, ​​dice Pearson. Los peores son los estocadas repentinas (saltar para atrapar un pase o marcar a alguien) que causan "múltiples lágrimas microscópicas en el tejido conectivo en el músculo". No lo sientes como sucede. Lo sientes durante las próximas 24 a 48 horas. "Las primeras veces que empiezas a moverte, todo ese tejido cicatricial se suelta y te envía un mensaje que te duele", dice Pearson.

Cómo hacer retroceder el reloj: No espere hasta la mañana siguiente para hacer estallar un ibuprofeno. Tomarlo inmediatamente después del juego puede ayudar a disminuir la inflamación en los músculos dañados. Una estrategia aún mejor: deja de reírte de Tae-Bo y pruébalo, dice Pearson, "o algún otro tipo de clase de aeróbicos que requiera ese tipo de movimientos a los que no estás acostumbrado". Un juego regular de raquetbol o squash puede prepararte para el incómodo movimiento en el fútbol, ​​mucho más que la lata, la carrera o el ciclismo. Y asegúrate de calentarte y enfriarte bien: un tendón de la corva es mucho peor que solo sentirte dolorido.

MOMENTO VIEJO # 10

Simplemente no te apetece

"La mayoría de los hombres tienen una disminución de la libido alrededor de los 40 años", dice Stanley Ducharme, Ph.D., urólogo y terapeuta sexual en el centro médico de la Universidad de Boston. Aburrimiento con la misma pareja, combinado con cambios físicos en el cuerpo (excitación más lenta, erecciones más suaves, menos eyaculación), refuerza que un hombre está "sintiéndose viejo, sintiendo una pérdida de masculinidad".

Cómo hacer retroceder el reloj: Encuentra ese folleto y reserva un fin de semana. Sin niños. No tiene que ser un sexathon; simplemente "dedíquelo a sintonizar entre ellos", dice Ron Burg, Ph.D., psicólogo del Centro de Sexualidad y Matrimonios de San José. O elija una "cita nocturna" para pasar el tiempo de calidad que ha perdido desde que los niños, los trabajos, el perro y la cocina se hicieron cargo de sus vidas. Si la fecha produce solo 30 minutos de tocar temas más profundos, es posible que te encuentres de regreso, dice Burg. "Pero hay que seguir así, es algo lento, gradual y acumulativo".

MOMENTO ANTIGUO # 11

Te niegas a saltar en bungee Estás actuando como un babuino y casi cualquier otra especie de mamífero, dice Robert Sapolsky, Ph.D., biólogo de la Universidad de Stanford. Y eso es bueno. En todos los animales, hay una aversión a la novedad y el riesgo después de la edad adulta, que aparece en sus presintonías de radio (esa estación de oldies) y en sus menores tasas de seguro de automóvil. Nadie ha descubierto si se trata de un cambio en la química del cerebro o una cuestión psicosocial, pero es universal. Algunos piensan que esa es la razón por la cual los Cro-Magnon de vida más larga sobrevivieron mientras los neandertales murieron, los neandertales no tenían a los veteranos para aplicar su sabiduría a los cambios en el medio ambiente.

Cómo hacer retroceder el reloj: ¿Por qué molestarse? Has reducido significativamente las posibilidades de que mueras como un idiota. La edad no es del todo mala.