Los 5 mejores alimentos para tu corazón

Febrero es el mes de la salud del corazón. Aquí está tu menú

Por Chris Mohr, PhD, RD

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La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en los Estados Unidos, causando el 25 por ciento de todas las muertes.

Desafortunadamente ese número es demasiado alto. Afortunadamente, una buena nutrición puede reducir su riesgo significativamente.

Aquí hay cinco alimentos que sobresalen por encima de los demás para ayudar a su corazón.

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Getty Images Chocolate

Un estudio de investigación publicado en Corazón en julio de 2016 concluyó, "el consumo de chocolate se asocia con un infarto de miocardio más bajo y una enfermedad cardíaca". Una barra de caramelo King Size no es lo mismo que un pequeño cuadrado de chocolate negro por la noche. La calidad y la cantidad son importantes. Ir con chocolate negro que es al menos 75 por ciento de cacao. Nos gusta el chocolate oscuro orgánico 85% cacao de Green & Black.

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Imágenes Getty Aceite De Oliva

Una piedra angular de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es bien conocido por sus beneficios para la salud. Un estudio en el número de julio de 2014 de Circulación El aceite de oliva virgen extra encontrado como parte de la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de fibrilación auricular. Reemplace los aceites menos saludables con aceite de oliva. No fríe sus alimentos con ellos ni lo use para afeitarse a la Kramer en el infame episodio de "Afeitado con mantequilla" de Seinfeld.

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