Todo es mentira: su rastreador de sueño está arruinando sus hábitos de sueño

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Malas noticias para aquellos de ustedes que juran por los rastreadores del sueño de cerrar los ojos: un nuevo estudio muestra que es posible que no esté durmiendo tan bien como cree. De hecho, es posible que su confiable rastreador de sueño sea realmente malo para su salud.

Investigadores de la Universidad Rush en Chicago descubrieron que las personas se ponen tan ansiosas y preocupadas por seguir a la perfección las instrucciones de su rastreador de sueño que no pueden dormir toda la noche. Caso en cuestión: un hombre de 39 años que participó en el estudio descubrió que después de comenzar a rastrear sus patrones de sueño, tuvo menos peleas con su novia cuando dormía ocho horas por noche. Sin embargo, pronto se encontró tan obsesionado con los datos del rastreador que estuvo acostado en la cama durante horas preocupándose por si estaba durmiendo lo suficiente.

El autor principal del estudio, Kelly Glazer Baron, psicólogo de la Escuela de Medicina de la Universidad Rush, dijo a la NBC que "demasiadas personas se obsesionan con las horas de sueño que obtienen de acuerdo con el rastreador, lo que causa mucho estrés y, en algunos casos, conduce al insomnio ".

Ella y sus colegas llaman a esta obsesión ortosomnia o "sueño correcto", ya que es similar a la ortorexia (una obsesión extrema con el bienestar). Glazer Baron también señaló que si bien los rastreadores pueden proporcionar información útil, la mayoría no son de grado médico, por lo que la precisión varía de una marca a otra.

Sin embargo, una cosa es segura: los estadounidenses no duermen lo suficiente. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) estiman que 50 a 70 millones Los adultos estadounidenses tienen algún tipo de trastorno del sueño. Si eres uno de ellos, hay algunos ajustes simples en el estilo de vida que puedes hacer que te llevarán a Dreamland en poco tiempo. Primero, revise el termostato; los estudios demuestran que mantener su habitación fresca por la noche promueve un sueño más reparador. Intenta configurar el tuyo entre 60 y 67 grados para un sueño óptimo. Segundo, deja de desplazarte por Twitter en la cama. (Lo sé, lo sé, pero la luz azul emitida desde su teléfono, iPad o computadora portátil interfiere con su producción de melatonina). Por último, deje de tomar cafeína al menos seis horas antes de ir a la cama, ya que puede permanecer en su cama. Sistema, haciéndote inquieto e interrumpiendo tu sueño.