8 formas de curar el dolor de cabeza sin ningún medicamento

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¿Cabeza palpitante, o sentir que tu cráneo está en un tornillo de banco? Ciertamente no estás solo.

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente la mitad de la población general tiene dolores de cabeza durante algún momento en un año determinado, y más del 90 por ciento reportan un dolor de cabeza en algún momento de su vida.

Sin embargo, eso no significa que tengas que aguantarlos.

La primera opción para el alivio del dolor tiende a ser de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, que son fáciles de obtener y pueden eliminar algunos dolores de cabeza rápidamente, dice Maria Vila, DO, médico del Centro de Bienestar Chambers del Atlantic Health System. . Esto se debe a que bloquean una enzima en el cuerpo relacionada con la producción de prostaglandinas, moléculas involucradas en el dolor y las respuestas inflamatorias.

Pero no quieres hacerlos estallar como dulces. Tomar AINE como Advil con demasiada frecuencia puede provocar problemas estomacales, como malestar estomacal o incluso sangrado gastrointestinal. Además, los medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre pueden perder su efectividad con el tiempo, lo que lleva a un "dolor de cabeza de rebote" que le pide que tome más y más de los medicamentos para obtener el mismo alivio. Eso puede crear un círculo vicioso.

Por lo tanto, es posible que desee probar una ruta más natural para aliviar el dolor de cabeza. Pruebe estos remedios naturales para el dolor de cabeza en su lugar.

Deshazte de un dolor de cabeza bebiendo agua

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La deshidratación es una causa muy común de dolores de cabeza, dice el Dr. Vila.

Cuando no tienes suficientes líquidos en tu cuerpo, el volumen de tu sangre disminuye en general. Eso no solo reduce la cantidad de sangre rica en oxígeno que fluye hacia su cerebro, sino que también puede hacer que el cerebro se contraiga un poco temporalmente.

Esa tensión, así como la disminución de oxígeno, puede causar dolor. Entonces, si mantiene su nivel de hidratación a la par, eso podría evitar la falta de flujo sanguíneo que causa dolor.

Deshazte de un dolor de cabeza yendo a base de hierbas

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Una de las hierbas que se ha relacionado con el alivio del dolor de cabeza es la fiebre, dice el Dr. Vila, y se considera una alternativa segura y natural a los medicamentos de venta libre.

El Migraine Trust, una organización sin fines de lucro en los EE. UU., Señala que muchas personas toman fiebre si tienen migrañas recurrentes y algunas han descubierto que puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. De hecho, un estudio realizado en 2005 descubrió que los pacientes de migraña que tomaron el febril reducían su número de dolores de cabeza por mes de casi cinco a poco menos de dos.

Pero, al igual que con cualquier remedio herbal, no es recomendable combinar tratamientos, por ejemplo, no tome algunas tabletas de ibuprofeno y de matricaria al mismo tiempo. Esto se debe a que ambos pueden actuar como anticoagulantes, por lo que puede aumentar su riesgo de sangrado.

Deshazte de un dolor de cabeza cambiando tu comida

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Las sensibilidades a los alimentos pueden desencadenar dolores de cabeza, especialmente las migrañas, dice el Dr. Vila. Con alergias o intolerancias, podría crear una respuesta inflamatoria mientras su sistema inmunológico trabaja para manejar al "invasor". Eso también puede causar algo de inflamación en el cerebro, lo que lleva a un dolor de cabeza.

Los alimentos más comunes que se asocian con las migrañas, según el Dr. Vila, son el vino tinto, el chocolate, la cerveza oscura, la carne de charcutería y los quesos curados. (Básicamente, todo lo que amas.)

Eliminar esto de su dieta durante unas semanas y luego volver a introducirlos uno por uno podría darle una idea de si son un factor. Por ejemplo, si los dolores de cabeza persisten incluso después de eliminar el alimento durante unas pocas semanas, sabrá que no es el culpable y puede mantenerlo en su dieta.

Deshazte de un dolor de cabeza durmiendo mejor

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Investigadores del dolor de la Universidad Estatal de Missouri encontraron que las ratas privadas de sueño profundo mostraron cambios en las proteínas clave que suprimen el dolor crónico.

Aunque el estudio se realizó en animales, los hallazgos coinciden con otras investigaciones que muestran una conexión entre la falta de sueño y los dolores de cabeza en las personas, también dice el Dr. Vila.

Eso no es sorprendente, considerando que su cerebro hace un montón de trabajo mientras está desconcertado, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). El sueño es esencial para numerosas funciones cerebrales, incluida la eliminación de toxinas y el mantenimiento de las vías de comunicación y las células nerviosas. La falta de sueño no solo puede causar dolores de cabeza, sino que también aumenta el riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, depresión y obesidad, señalan los NIH. Así que asegúrese de obtener las siete a nueve horas recomendadas por noche.

Deshazte de un dolor de cabeza adoptando la regla 20-20-20

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Usted revisa su teléfono, vuelve a su computadora portátil, revisa su teléfono nuevamente, con su tableta al alcance de la mano. Tensión del ojo digital, a.k.a. síndrome de visión de computadora (CVS), es una causa común de dolores de cabeza, y más de la mitad de los estadounidenses la padecen, casi un tercio de ellos con dolores de cabeza, según una informe del Consejo de la Visión.

¿Qué es el enlace del dispositivo de dolor de cabeza? En resumen, estamos exigiendo mucho más de nuestros ojos cuando usamos tecnología. Las palabras en su iPad, por ejemplo, tienen mucho menos contraste y definición que las palabras en una página impresa, lo que las hace más difíciles de leer. Agregue a eso el brillo, los reflejos y el incómodo ángulo entre usted y su computadora portátil, y tendrá un combo de mierda para ojos secos, fatiga ocular, dolor de cuello y dolores de cabeza, de acuerdo con el Asociación Americana de Optometría (AOA).

¿Eres un usuario de portátiles de todo el día, dices? Para que tus ojos descansen y alivien la tensión, cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos para ver algo a 20 pies de distancia (aproximadamente la longitud de un auto y medio). Luego, cada dos horas, tome 15 minutos para descansar sus ojos, recomienda la AOA.

Deshazte de un dolor de cabeza tomando tiempo para relajarte

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¿Ahogarse en el estrés? Podrías estar preparándote para un dolor de cabeza. El estrés es un gran desencadenante para dolores de cabeza tensionales, los tipos más comunes de dolores de cabeza, que se caracterizan por un dolor sordo y opresión, una estudiar en Neurología encuentra No puede detener el tráfico ni controlar su jefe de microgestión, pero puede dedica 10 minutos de tu día a relajándose. El tiempo de silencio, incluso si es solo caminar por la calle o jugar con su cachorro, puede ayudar a evitar el estrés y, a su vez, esos platillos molestos golpeando su cabeza.

Deshazte de tu dolor de cabeza con la acupuntura

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¿Pueden las agujas diminutas colocadas estratégicamente matar realmente un dolor de cabeza palpitante? Podrían: La práctica de 2,000 años de edad es promisoria cuando se trata de reducir la frecuencia de las migrañas, de acuerdo con una estudiar publicado en Jama medicina interna. En el estudio, las personas que recibieron acupuntura tuvieron migrañas con menos frecuencia y con menos intensidad que las que recibieron acupuntura "falsa" o ningún tratamiento.

¿Quieres probarlo? La Asociación Americana de la Migraña sugiere que intente al menos seis sesiones de tratamiento para aprovechar al máximo su dinero.

Deshazte de tu dolor de cabeza sudando el trasero

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Aunque sacudirse la cabeza probablemente parezca una idea terrible cuando te duele (y el ejercicio en sí puede a veces causar dolores de cabeza), el ejercicio se detiene en un puñado de factores desencadenantes clave del dolor de cabeza: reduce el estrés, lo agota para que pueda dormir un poco de calidad por la noche, y obtiene sus endorfinas, los analgésicos naturales de su cuerpo, bombea, dice el Fundación Americana de la Migraña.

Uno estudiar de personas que sufren de dolores de cabeza tensionales, dolor de cuello, y las migrañas encontraron que 45 minutos de ejercicio tres veces por semana redujeron significativamente todos los síntomas. Las personas tenían migrañas con menos frecuencia, y cuando las tenían, eran menos dolorosas y no duraban tanto. Adelante, quítate el polvo de las furtivas que corren.

Cuándo consultar a un médico sobre sus dolores de cabeza.

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Si los remedios naturales y los analgésicos de venta libre no están haciendo el truco, puede ser el momento de hacer una cita, dice el Dr. Vila.

"Si nunca antes has tenido dolores de cabeza y ahora son frecuentes, me harían una revisión", dice ella.

Lo mismo ocurre con los cambios en su tipo de dolor de cabeza habitual. Por ejemplo, es posible que siempre haya tenido esos dolores de cabeza tensos y tensos que aparecen y desaparecen, pero ahora no desaparecen. O está teniendo otros síntomas, como "flotadores" en sus ojos, que a menudo es un signo de migraña.

Si tiene rigidez en el cuello o la fiebre, así como dolor de cabeza, eso podría ser un signo de infección, señala el Dr. Vila, incluidos los tipos corrientes y algo más grave, como la meningitis.

¿Peor de los casos? Su dolor de cabeza puede estar en realidad señalando un mini golpe, si está acompañado por confusión, visión borrosa, debilidad o un poco de pérdida de memoria.

Pero en general, los dolores de cabeza son muy comunes, y lo más probable es que solo esté lidiando con algo menor como el estrés, la falta de sueño, la deshidratación o la sensibilidad a los alimentos. Con lo que esté lidiando, tratando de llegar a la raíz del problema, el por qué de su dolor de cabeza: puede ayudar a evitar que vuelvan a introducirse.