Transformación de la testosterona: un libro

Testosterona Es el mismo símbolo de fuerza, honor, dominio, confianza en sí mismo, sexualidad, virilidad, musculatura y cualquier otro rasgo de carácter asociado con la masculinidad que los hombres siempre desearían tener. Es lo que determina el vello de nuestros pechos, la cantidad de músculo que sobresale de nuestras camisas, la cantidad de peso que podemos levantar sobre nuestras cabezas y la fuerza de nuestras erecciones. Es lo que le da a un hombre una ventaja en la competencia, ya sea ganar el gran juego, atraer a las damas o golpear a sus compañeros de trabajo en la carrera por la oficina de la esquina.

Lo que hace que los hombres se vuelvan tan locos es cuando aprenden esto: si eres de mediana edad, los niveles de testosterona (niveles T) de tu cuerpo ya han comenzado a descender lentamente. El individuo promedio experimenta una disminución gradual de la testosterona a partir de los 30 años.A los 40 años, los niveles de T disminuyen en aproximadamente un 2 por ciento cada año. Es una caída natural y constante, pero como lo encontraron los investigadores de endocrinología, eso no significa que el tiempo sea el único factor que contribuye a la caída.

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Los niveles de testosterona en los hombres estadounidenses han estado disminuyendo constantemente durante las últimas 2 décadas, declaró un estudio en el prestigioso Revista de endocrinología clínica y metabolismo. Este estudio mostró que hace 20 años, las personas de 50 años tenían concentraciones de T más altas que las que tienen hoy, lo que sugiere que algo más que la edad puede contribuir a las disminuciones. Los investigadores informaron que los motivos del declive no estaban claros, pero especularon que la causa podrían ser factores ambientales o de salud no medidos. Aparentemente todo lo que haces, desde lo que comes y la cantidad de horas que duermes hasta los tipos de actividades y ejercicios que eliges, tiene un efecto "prometedor" o "castigador" en la producción de testosterona.

El hecho es que, si no estás contento con la forma física y muscular que tienes, o cómo te estás desempeñando en la vida, es posible que no tengas la culpa de tus testículos, sino de cómo los estás reprimiendo para que no te mantengan poderoso, preparado. y potente. Incluso si tienes 24 años, eres viril y estás en el mejor momento de tus años de T, eso no significa que no estés enfrentando una gota de testosterona en este momento.

Tome esta prueba simple: la próxima vez que salga de la ducha, antes de alcanzar la toalla, párese derecho y mire a sus hijos. Si puede ver sus testículos, felicitaciones, Sr. T. Pero si una gran barriga le está bloqueando la vista, es probable que sus niveles de testosterona no sean lo que podrían ser. La grasa del vientre es un destructor de testosterona. ¡Te está convirtiendo en una mujer en secreto! Verás, la grasa corporal almacenada contiene aromatasa, una enzima responsable de convertir la testosterona en estrógeno, la principal hormona sexual en las mujeres. Lo que es peor, tener más estrógeno flotando alrededor de su sistema automáticamente hace que su cuerpo disminuya la producción de testosterona. Eso significa que cuanto más grasa acumules, menos testosterona perderán tus gónadas. Es un ciclo vicioso: la grasa del vientre significa más estrógeno y menos testosterona, que a su vez significa más grasa del vientre.

De acuerdo con un estudio epidemiológico realizado en 2008 por 1,822 hombres por los Institutos de Investigación de Nueva Inglaterra (NERI), la circunferencia de la cintura de un hombre es el predictor más fuerte de niveles bajos de testosterona, incluso más preciso que la edad o la salud general. El peso del diafragma, dicen los investigadores, también es el predictor más fuerte de lo que se conoce como deficiencia de andrógenos sintomáticos, o AD, una condición marcada por baja libido, disfunción eréctil, osteoporosis, depresión, letargo y disminución del rendimiento físico.

Para agravar el problema de la disminución de la testosterona está la pérdida natural de masa muscular relacionada con la edad. De acuerdo con una investigación en el Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre el Envejecimiento de Jean Mayer, USDA, en la Universidad de Tufts, la masa muscular comienza a disminuir entre 1 y 2 por ciento al año a partir de los 30 años. Eso puede ascender a entre 10 y 16 onzas de músculo cada año. La pérdida muscular contribuye a la disminución de la tasa metabólica relacionada con la edad, lo que puede hacer que su cuerpo agregue una libra de grasa por año también. Esta es una remodelación metabólica de onza por onza, libra por libra que la mayoría de los hombres nunca ven venir. Incluso si mantiene su peso corporal, podría estar diciendo adiós a lo que quiere mantener (músculo) y hola a lo que quiere perder (grasa corporal). Ese intercambio, que puede no ser muy notable desde un punto de vista visual, podría estar bajando aún más sus niveles de T.


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La buena noticia de todo esto es que puede revertir la pérdida muscular y el deterioro del metabolismo relacionados con la edad con ejercicios de resistencia. Puede acumular músculo, perder el intestino, quemar calorías de manera eficiente, incluso en reposo, y ayudar a su cuerpo a producir niveles óptimos de la hormona masculina. Eso es lo que Transformación de testosterona en la salud de los hombres se trata de. De este libro, comprenderá no solo por qué tener la hormona más importante del hombre es vital para mantenerse fuerte, musculoso y enérgico, sino que también la testosterona es responsable de reducir el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, diabetes, enfermedades cardíacas y otros factores. Condiciones médicas peligrosas.

Aprenderás paso a paso cómo desafiar a tu cuerpo con el tipo de entrenamiento de resistencia que usan los profesionales: el entrenamiento de alta intensidad que quema la grasa corporal no deseada al tiempo que obliga a tu cuerpo a liberar más testosterona que nunca. Descubrirá por qué comer los tipos correctos de alimentos puede reducir los kilos y hacer que sus niveles de T alcancen el overdrive. Explorarás cómo aprovechar al máximo cada minuto de tu día para que todo lo que hagas te ayude a construir un cuerpo más en forma y a vivir una vida más saludable. Lo mejor de todo es que lo logrará todo en solo 12 semanas. ¿Entonces, Qué esperas? Es hora de agarrar esa espiga, girarla en la dirección correcta y dejar que la testosterona fluya.

Que mas puede hacer por ti

Desde mantener tu mente aguda y protegerte de lesiones hasta parecer más atractivo para el sexo opuesto, la testosterona funciona detrás de la escena para mantenerte en la cima de tu juego y vivir más tiempo para disfrutar de todos sus beneficios.

T la enciende
Un estudio reciente en la Universidad Estatal de Wayne enfrentó a parejas de hombres entre sí para ganar la atención de una mujer atractiva utilizando una simple competencia grabada en video de siete minutos. Los investigadores descubrieron que aquellos hombres en el estudio con los niveles más altos de T eran más asertivos, tomaron más control de la conversación y generalmente hicieron clic mejor con las hembras.

T puede ayudarte a vivir más tiempo
Los investigadores del Centro de Investigación, Educación y Clínicas Geriátricas, del VA Puget Sound Health Care System investigaron los factores de riesgo de mortalidad en hombres veteranos mayores de 40 años al medir los niveles de testosterona periódicamente durante cuatro años. Encontraron que a medida que los niveles de testosterona de los sujetos bajaban, su riesgo de muerte aumentaba.

T endurece su ticker
De acuerdo con un nuevo estudio de 2010 en el Reino Unido, tener testosterona alta no es lo que hace que los hombres sean susceptibles a problemas de salud cardiaca, es tener una cantidad demasiado pequeña de T que podría ser la culpable. Los investigadores dicen que un nivel bajo de testosterona puede contribuir a la obesidad, a elevar las grasas dañinas en la sangre y a la resistencia a la insulina, cada uno de los cuales es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón.

T mantiene tu cerebro afilado
En un estudio, los científicos holandeses evaluaron el rendimiento cognitivo de 400 hombres entre las edades de 40 y 80 y notaron una relación lineal directa entre los niveles de T y la función cognitiva entre los hombres de 70 a 80. Cuanto más altos son sus niveles de testosterona, mejor se desempeñaron Ciertas funciones y tareas cognitivas.

T combate la depresión
Tal vez sea solo un efecto secundario de saber que eres un hombre, pero acumular más testosterona puede afectar tus posibilidades de sentirte deprimido. Cuando los investigadores australianos realizaron un estudio transversal que comparó la testosterona total y gratuita, así como la salud física y psicológica, de casi 4,000 hombres, encontraron que los hombres mayores con niveles de T libres más bajos (por debajo de 6 ng / dL) tenían tres veces el riesgo de desarrollar depresión en hombres con niveles altos de T libre (10 ng / dL o más).


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