¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Aquí es por qué eso es Total BS

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Preston Wood, en la foto de arriba, tiene 44 años. Trabaja de 60 a 70 horas a la semana, y su trabajo exige muchos viajes. También tiene una esposa y una familia que pone por encima de todo lo demás, y vive en una ciudad que se encuentra a una hora y media de viaje de ida y vuelta desde su gimnasio, Gym Jones, donde soy el gerente general.

He oído que las personas usan todas esas razones (trabajo, familia, edad, tiempo) como excusas para no estar en forma. Pero a pesar de las llamadas "limitaciones" de Preston, ha alcanzado un nivel de aptitud verdaderamente increíble.

Nunca soy fácil con Preston. Gym Jones es considerado uno de los gimnasios más hardcore del mundo, y le doy a Preston el objetivo más difícil de alcanzar. No le doy un respiro, pero él golpea todos los objetivos que me propuse, y siempre va más allá.

La razón por la que Preston está tan en forma es simple: cuando es hora de trabajar, Preston siempre trabaja más duro. Él nunca hace excusas. Al igual que usted, tiene muchas razones por las que no puede entrenar o no puede desempeñarse a un nivel óptimo. Pero él no: Preston rara vez se pierde una sesión de gimnasio. Y si lo hace, siempre lo hace haciendo ejercicio en casa.

Preston es uno de los mejores asesinos de excusas para las otras personas que entreno, es una prueba de fuego para las tonterías. Cuando alguien más me dice que no tiene tiempo para alcanzar sus metas debido a su trabajo, familia, viaje o porque simplemente no son adecuados para algo, puedo decir: "Bueno, Preston trabaja más que tú. Él también tiene una familia. Él vive más lejos del gimnasio que tú. También es más viejo y más pequeño que tú. Pero Preston lo hizo. ¿Por qué no puedes? "

La única excusa más común que escucho de la gente es "No tengo suficiente tiempo para hacer ejercicio". Cuando la gente me da esa línea, completamos una de mis infames auditorías de tiempo, que también incluí en mi nueva Salud de los hombres Libro Maximus Body.

En este ejercicio, la persona en cuestión y yo estamos parados frente a una gran pizarra blanca. Escribo "168" en números grandes. Le digo a la persona: "168 es la cantidad de horas que hay en una semana".

Luego le pregunto a la persona cuántas horas trabaja y duerme cada semana. Para el propósito de este ejercicio, digamos que trabaja 70 horas a la semana, es decir, 14 horas al día, de lunes a viernes. Luego le asigno a la persona 8 horas de sueño cada noche, o 56 horas semanales. No pregunto sobre el sueño, les digo, las personas rara vez duermen 8 horas todas las noches, pero así es como deberían estar durmiendo.

Agregue 70 y 56, y en este momento la persona ha usado solo 126 horas de un máximo de 168. Haga los cálculos y le quedan 42 horas de vigilia adicionales cada semana que este tipo me dice que "no" tiene. Eso es casi dos días que él dice que simplemente no están allí. Le pregunto a la persona qué diablos hace con el resto de su tiempo. Es una pregunta justa.

La persona, inevitablemente, comienza a gritar cosas como "Tengo que ir al trabajo", "Tengo que ir al supermercado" y "¡Tengo que pasar tiempo con mi familia!"

Así que le doy al chico 10 horas de viaje (2 horas, cinco días a la semana), 3 horas de compras semanales y 20 horas de tiempo de calidad con su familia.

Eso hace que el total de sus horas llegue a las 159 horas, lo que significa que aún tiene 9 horas libres cada semana. Por ahora el chico recibe el mensaje.

Todos tienen tiempo suficiente para la salud y la forma física. Ni siquiera necesitas las 9 horas completas cada semana para ponerte en forma. En mi Salud de los hombres libro Maximus Body, creé un plan de entrenamiento de 6 meses que transformará radicalmente tu cuerpo con solo 5 horas semanales de ejercicio. ¡Eso te deja 4 horas a la semana para Netflix!

Si elige no usar esas 9 horas, esa es su prerrogativa. Pero date cuenta de que no es una cuestión de no poder, es una opción. Entiendo que algunos días surgen cosas y es posible que realmente no tenga tiempo para entrenar ese día. Pero en el transcurso de una semana, tienes tiempo.

El horario de Preston es una rareza: lo más divertido de este ejercicio es que la mayoría de las personas que dicen que no tienen suficiente tiempo para entrenar no trabajan 70 horas a la semana, no duermen 8 horas por noche, no viajan 2 horas al día, y no pasar tanto tiempo con su familia.

A nadie le falta tiempo. Carecen de fuerza de voluntad y motivación. Esas dos cualidades comienzan con su psicología, razón por la cual, en mi Salud de los hombres libro Maximus Body, se dedica una sección completa a los ataques mentales que uso en todo el mundo, desde atletas profesionales, soldados de fuerzas especiales, hasta hombres promedio para ayudarles a entender mejor su mente.

Vamos a completar una auditoría de tiempo juntos. Copie lo siguiente en una hoja de papel y escriba sus números.

Trabajo: ______ Horas Semanales

Dormir: ______ Horas Semanales

Conmutar: ______ Horas Semanales

Diligencias: ______ horas semanales

Tiempo Familiar: ______ Horas Semanales

Suma los números anteriores. Esas son tus "horas totales".

Ahora haga esta ecuación: 168 - (Horas totales) = Horas semanales que tiene para estar en forma. Ahora deja de poner excusas.