Por qué tu cuerpo realmente no quiere que duermas este fin de semana

imágenes falsas

Cuando llegue el fin de semana, es probable que estés esperando algunas horas extra bajo las sábanas. Sin embargo, si bien apagar la alarma puede parecer increíble, es posible que desee salir de la cama a su hora de despertar, según una investigación preliminar presentada en SLEEP, sugiere la reunión anual de Associated Professional Sleep Societies.

Según el equipo de investigadores de la Universidad de Arizona, los desfases sociales (dormir más tarde los fines de semana que los fines de semana) pueden ser perjudiciales para su salud.

Después de encuestar a más de 1,000 adultos sobre sus hábitos de sueño, bienestar e historial de salud, los investigadores descubrieron que por cada hora adicional las personas informaban que dormían los fines de semana en comparación con los días de semana, su riesgo de enfermedad cardíaca aumentaba en un 11 por ciento.

Los resultados se mantuvieron verdaderos incluso después de que los investigadores ajustaron la duración del sueño y los síntomas de insomnio, ambos se han relacionado por separado con problemas del corazón.

Cada hora que pasaba durmiendo también estaba relacionada con aumentos en las calificaciones de somnolencia y fatiga. (He aquí por qué te sientes tan mal después de volverte a dormir.)

Aquellos que dormían también eran más propensos a describir su salud como "justa o mala" en lugar de "excelente".

Un estudio de 2015 descubrió que el desfase social afecta a su ritmo circadiano, que, de alguna manera u otra, desempeña un papel en la acumulación de grasa, la secreción de insulina y la absorción de alimentos. Eso aumenta el riesgo de anomalías metabólicas, lo que puede hacer que corra el riesgo de problemas cardíacos más adelante.

Dormir los fines de semana también te hace sentirte aturdido y más fatigado cuando llega el lunes, también dice Brandy Roane, Ph.D., del Laboratorio de Investigación del Sueño para la Ciencia de la Universidad de Brown. Esto se debe a que levantarse más tarde hace retroceder el reloj corporal, lo que dificulta que se duerma a una hora normal.

Así que trata de mantener la hora de despertar de tu fin de semana no más de una hora después de la hora de la semana, dice Roane. Es poco probable que esa cantidad de tiempo afecte el reloj de tu cuerpo.

Reporte adicional por Marygrace Taylor