¿Por qué te sientes mal cuando duermes?

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Tomar una hora extra de sueño por la mañana parece una gran idea, pero ¿por qué te hace sentir tan mal después?

Culpa a tu cerebro. Cuando te despiertas a la misma hora todos los días, por ejemplo, tu llamada de atención a las 6:00 a.m. para trabajar, tu cerebro desarrolla un programa específico de sueño y vigilia.

Le indica a su cuerpo que se levante al liberar niveles más altos de hormonas como la dopamina y al aumentar la temperatura de su cuerpo, dice Christopher Winter, M.D., el asesor de sueño de Salud de los hombres. Así que te sentirás alerta, energizado y descansado cuando llegue ese momento.

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Sin embargo, confundes el infierno de tu cuerpo cuando te despiertas como de costumbre, pero eliges volver a dormir. Tu cerebro no sabe cuándo debería preparar a tu cuerpo para despertarte.

Como resultado, por lo general terminas emergiendo nuevamente desde el interior de Dreamland dentro de tu ciclo de sueño profundo (o sueño REM).

"Se convierte en algo así como el jet lag", dice el Dr. Winter. "Te despiertas sintiéndote un poco aturdido, como si tuvieras un dolor de cabeza sordo, tal vez un poco de náusea y letargo, simplemente no tienes ganas de hacer nada".

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Lo mejor que puedes hacer es resistir la tentación de volver a asentir después de que te levantes.

Pero si el atractivo de tu cama es demasiado fuerte, puedes hacer un pequeño compromiso.

Ponga su alarma en 20 minutos, dice el Dr. Winter. Si se duerme por esa cantidad de tiempo, es poco probable que entre en un sueño profundo, lo que significa que debe despertarse sintiéndose tan brillante como lo hizo inicialmente.

¿Y si accidentalmente dormiste demasiado? Sal de tu cuarto oscuro y enciende algunas luces, stat. La luz brillante tiende a hacer que tu cuerpo se despierte, dice el Dr. Winter.