Motivación de la aptitud instantánea de hoy

De pie a lo largo de la costa del Pacífico en Costa Rica, Ralph Maxwell asume una posición que imita la de la famosa escultura griega del siglo V aC, la Discobolo ("Lanzador de disco"). Sostiene el disco en su mano y lo retira, inclinándose hacia adelante en una postura perfecta, posando para una fotografía. Sin embargo, "hay una variación obvia", dice Maxwell. "La modestia me obligó a usar más ropa de la que llevaba el modelo original".

Maxwell es un atleta de pista y campo, y en los 18 años que lleva compitiendo en el deporte, ha acumulado varios cientos de medallas (en su mayoría de oro), tiene seis récords mundiales de grupos de edad, incluido el decatlón, generalmente considerado el principal evento en pista y campo y 11 registros de grupos de edad estadounidenses.

El año pasado, fue nombrado "Atleta Masculino del Año en Pista y Campo de los Estados Unidos" y fue incluido en el Salón de la Fama de los Maestros de Pista y Campo de los Estados Unidos.

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Ah, y él tiene 92 años.

De Slob a Superfit

A la edad de 74 años, Maxwell echó un vistazo a su cuerpo con vergüenza y disgusto, describiéndose a sí mismo como un "perezoso blandito de patata de sofá". Nunca un atleta, Maxwell sabía que era hora de cambiar.

"Es terriblemente incorrecto rellenar esa ciudadela sagrada con basura que sabes que es bueno para ti", dice Maxwell. "Me di cuenta de que estaba avanzando lentamente por el camino que conducía a la enfermedad, la discapacidad y la destrucción prematura de la cosa más preciosa que jamás podría recibir: mi propia vida".

Ahora come harina de avena "Maxwell Mush" para el desayuno, una mezcla original de avena, All-Bran, pasas, plátanos, canela y semillas de chia que prepara para soportar su intenso entrenamiento en pista y campo: un entrenamiento intenso de 3 horas cada tres días. . Un entrenamiento que dice es tan riguroso que toma dos días de recuperación y restauración para recuperarse por completo.

"Comienzo la sesión en casa haciendo jigging", dice Maxwell. "Ahora no te rías, no estoy inventando esto. Me encanta jig, y es un gran ejercicio de calentamiento. Luego hago de 20 a 25 minutos de estiramiento y luz de calistenia antes de salir a correr, saltar y lanzar. Hago varias repeticiones de cada uno de los eventos que haré en mi próxima competencia, comenzando cada deporte de manera lenta y fácil. Cada sesión de práctica finalizo con una carrera de una milla ". (También puedes quemar grasa con carreras simples. Prueba estos entrenamientos en cinta de correr).

Pero el hombre todavía tiene 92 años. Cuando no está entrenando, está leyendo, haciendo crucigramas diarios, cantando canciones antiguas mientras toca su ukelele, trabajando en las tareas domésticas y manteniéndose al día sobre política. "He estado casada con el diamante amoroso de mi vida, Liz, por 64 años, hasta ahora", dice Maxwell. "Tenemos seis hijos. Hasta aquí."

Aprovechar el poder de la competencia

"Una dieta prudente y un ejercicio moderado son buenos", dice Maxwell. "Es lo que recomendaría para la mayoría de las personas que desean vivir una vida larga y saludable, pero eso no es lo suficientemente bueno para mí". Descubrí que la preparación para un próximo encuentro de pista y la emocionante emoción de la competencia son poderosos motivadores para mantenerse en forma ".

Entonces, ¿qué sigue para Maxwell? Ahora se está entrenando para el Campeonato Nacional de Masters en Casa el próximo mes en Bloomington, Indiana. Competirá en su grupo de edad (90 a 94) en varios eventos: sprint de 60 metros, obstáculos de 60 metros, carrera de 1000 metros, salto de longitud, salto de altura, salto triple, lanzamiento de peso, pentatlón, y quizás una pareja. De los relés, dice.

¿Y en cuanto a los nervios, problemas de salud o preocupaciones antes de los eventos? Maxwell dice que no tiene ninguno. "Estoy demasiado ocupado amando cada momento", dice.

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