Eliminar el estrés de su lista de tareas

Una presentacion en el trabajoComo muestra la ansiedad: Estás completamente en blanco en tus puntos clave y te tropiezas con tus explicaciones.Tu estrategia Hazte amigo de tu miedo. Justo antes de continuar, váyase al baño o a su oficina y haga un inventario de esta oleada de nervios. "Los nervios son normales. Los problemas surgen cuando las personas intentan ignorarlos", dice el psicólogo Robert Rosen, Ph.D., autor de Sólo suficiente ansiedad. Reconocer tu miedo te ayuda a manejarlo. Es como estar consciente de tu cuerpo antes de un gran juego. "De repente, es la cantidad justa de ansiedad por una emoción y un poder saludables", dice Rosen.

Una fiesta llena de extraños.
Como muestra la ansiedad:
Se desarrolla un caso de síndrome de alhelí.
Tu estrategia
Conviértalo en un juego: vea cuántas personas puede conocer en media hora. Retrocede, escoge tus puntos y luego ataca. Comience entablando conversaciones con personas que se encuentran en las afueras de un grupo más grande o círculo de conversación. Al incluir a todos en el juego en secreto, no estás a la deriva en un mar de extraños. En su lugar, está compartimentando cada subgrupo social en una tarea, dice Paul J. Rosch, MD, presidente del American Institute of Stress. Un iniciador de conversación seguro: "¿Cómo conoces al anfitrión?"

Una entrevista de trabajo
Como muestra la ansiedad:
Hablas a una velocidad vertiginosa y pareces desesperado.
Tu estrategia
Entrevista al entrevistador. Cuando estás listo para el trabajo de tus sueños o uno que te acerca un paso más hacia él, la ansiedad tiene una manera de arrojar combustible al fuego del entusiasmo y hacer que parezcas necesitado. Invierte los papeles, dice Rosch. Sí, quieres estar de acuerdo, pero haz que el jefe te venda en la posición. Indíquelo con preguntas penetrantes que vayan más allá de lo normal. Pregunte sobre los obstáculos que enfrentó el departamento o la compañía cuando intentó realizar un cambio reciente, o las cualidades y habilidades que necesitará para asumir el puesto de jefe en 5 años. Estos muestran pasión y ambición y forzarán a su entrevistador a darle una visión de la cultura de la empresa.

El putt de birdie de 2 pies
Como muestra la ansiedad:
De repente eres consciente de que todos los ojos están sobre ti.
Tu estrategia
Mira, huele, oye y siente en tu mente. Ya sabes para visualizar tu disparo, pero es posible que no sepas cuán detallada debería ser esa visión, dice Rosen. Cuantos más detalles sensoriales incluyas, más se convertirá tu escenario en un ensayo real en lugar de un ejercicio mental de esperanza que solo aumenta la presión. Además de ver entrar la pelota, sentir el calor del sol, escuchar el tráfico, oler la hierba cortada, escuchar la pelota golpear la taza y sentir la brisa en su cara mientras camina hacia el agujero, triunfante.