El hábito que ataca en 2 libras

Por el bien de todos, duerme bien esta noche. En un estudio de la Universidad de Colorado, las personas que dormían solo 5 horas por noche aumentaban alrededor de 2 libras en 5 días.

Mientras que los sujetos privados de sueño realmente quemaron 111 calorías adicionales al día, debido a que estuvieron despiertos durante más tiempo, también aumentaron su ingesta de alimentos, más que compensando su quema adicional.

De hecho, las personas que duermen mal consumen una mayor cantidad de calorías durante las sesiones de bocadillos nocturnos que en cualquier otra comida diaria, dice el autor principal del estudio, Kenneth Wright, Ph.D.

Por suerte, hay una solución simple. Cuando se les permitió a los participantes aumentar su sueño a 9 horas por noche en el estudio, comieron menos calorías y no experimentaron el aumento de peso.

¿Tiene problemas para quedarse dormido? Abastecerse de estos 5 alimentos que conducen a dormir mejor.

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