Cómo el estrés ensucia tu ADN

Aquí hay algunas nuevas municiones para usar contra los jefes que hacen un dobladillo y atienden solicitudes de vacaciones: los investigadores han confirmado que el estrés crónico daña el ADN, y han identificado exactamente cómo, por primera vez.

El estrés ha sido durante mucho tiempo atribuido a una serie de anomalías médicas relacionadas con el ADN, desde el desarrollo de tumores hasta el envejecimiento prematuro (para ver ejemplos de estos últimos, consulte a todos los presidentes, desde Nixon hasta Obama). Pero hasta hace poco, solo se entendía el proceso básico: el estrés estimula la secreción de adrenalina, lo que desencadena la respuesta de "lucha o huida". Y los estudios han demostrado que vivir en un estado constante de lucha o huida es difícil para tu cuerpo.

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¿Pero por qué? Un equipo de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke estaba decidido a averiguarlo. Primero, bombearon ratones con adrenalina y observaron que la hormona dañaba el ADN de los animales. Luego, los investigadores mapearon la ruta molecular a través de la cual la adrenalina daña lentamente el ADN, dice Robert J. Lefkowitz, MD, profesor de medicina en Duke.

Así es como funciona: la adrenalina desencadena una proteína llamada arrestina, que inicia una reacción química compleja que debilita la producción de otra proteína en su cuerpo, la P53. P53 es responsable de proteger su ADN. Si se deja sin defender, el ADN es vulnerable a daños que pueden provocar que cualquier cosa, desde cabello gris a tumores malignos.

El descubrimiento de Duke podría algún día conducir a la prevención de problemas de salud relacionados con el estrés. Hasta entonces, tendremos que tratar de prevenir el daño al ADN eliminando el estrés a la antigua, matándolo en la fuente.Pruebe una de estas tácticas probadas para detener el estrés en sus pistas:

  • Como lo dice el Dr. Phil-ish, hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido en tu vida puede tener un efecto que te ayudará a eliminar el estrés.
    • Respirar profundamente puede sonar cliché, pero la investigación científica ha demostrado que funciona.
      • Se ha comprobado que el ejercicio te relaja. Averigüe qué tipo de estrés le liberará mejor en nuestra historia Los mejores entrenamientos para aliviar el estrés.