5 consejos de supervivencia del Super Bowl para hacer el día después de un poco menos de mal gusto

Getty

Incluso si tu equipo favorito no está jugando, es probable que el domingo del Super Bowl esté lleno de celebraciones de todos modos: devorando, bebiendo, quedándose hasta tarde. Pero luego no hay un súper lunes justo detrás de eso.

Bueno, eso es para los muchachos que superan la resaca del Super Bowl y se arrastran al trabajo, lo cual no es necesariamente un hecho. De hecho, según una encuesta reciente de más de 1,000 trabajadores de OfficeTeam, el 27 por ciento de ellos han llamado al trabajo por enfermedad o salteado el día después de un evento deportivo importante. Y otro 32 por ciento llegó a su oficina después de su hora de inicio.

Pero ¿y si no tienes días de enfermedad para quemar? Si no se tomó ese día libre, o no planea tener un "problema estomacal" el lunes siguiente, se esperará que realmente funcione en su trabajo. Así que aquí hay un par de cosas que puedes hacer el día del juego y el lunes por la mañana que pueden ayudarte a trabajar un poco mejor.

Levantarse temprano

Getty

Quédate despierto tarde, despiértate tarde, ¿verdad? Si bien eso parece tener sentido, en realidad te harás más un favor al despertarte a tu hora habitual o incluso un poco antes, según Chris Winter, M.D. Salud de los hombres consejero de sueño y autor de La solución del sueño: por qué su sueño está roto y cómo solucionarlo.

Parece contradictorio, ¿verdad? Pero pasar unos minutos extra en el saco no te va a ayudar tanto como crees. Levantarse un poco antes, por otro lado, le dará un poco más de tiempo para jugar a recon.

Su plan: Obtenga algo de movimiento en su mañana, incluso mejor si puede hacerlo al aire libre. Tampoco es necesario que vayas por tu carrera normal. Incluso una caminata rápida de 20 minutos por tu vecindario puede hacer el truco.

Eso se debe a que la actividad y la luz natural harán que te sientas más refrescado de lo que una hora extra de sueño podría ser, dice el Dr. Winter.

Las sustancias químicas para despertar dopamina y serotonina, que también elevan tu estado de ánimo, se elevan con luz natural, dice. ¿El resultado? Se sentirá más despierto y listo para salir cuando finalmente llegue a su oficina. Como un bono adicional, incluso si tu equipo pierde, tu aumento de ánimo te hará más propenso a deshacerte de las molestias de tus compañeros de trabajo.

Relacionado: 7 razones por las que estás agotado después de dormir toda la noche

Plan de productividad

Getty

Otra buena razón para levantarse un poco antes es que podrá comenzar a trabajar antes de que lleguen las distracciones, también conocido como el resumen del enfriador de agua del gran juego.

Tómate este tiempo para abordar una gran tarea del día. Sé honesto contigo mismo: lo más probable es que, si estás cuidando de una perversa resaca en el Super Bowl, este día no va a aparecer como uno de los mejores.

Pero eliminar una gran cosa en la mañana puede ayudar a aliviar la presión, sugiere Mike Dow, Psy.D., Ph.D., autor del próximo libro Curar su cerebro drenado.

Entonces puedes pasar al tiempo social.

"Visualice ese descanso como una recompensa por dedicar una hora de trabajo enfocado", dice. Y si tiene un lugar de trabajo muy feliz con el fútbol, ​​también considere jugar el juego preventivo: cargue su martes, e infórmese sobre las tareas y reuniones de trabajo del lunes, agrega. De esa manera, tu gran tarea completada se sentirá aún mejor.

Relacionado: 8 personas locamente ocupadas revelan la forma # 1 en que dejan de dilatar

De-Bloat Su Vientre

Getty

Tal vez comiste un poco más de lo que esperabas. Está bien, tal vez mucho más. Las comidas ricas y grasas pueden provocar una gran hinchazón, que puede seguir haciendo eructar horas después de que haya pulido ese último nacho.

Pero no tiene que dejar que le moleste hasta el día siguiente. Simplemente bloquea algún tiempo durante el juego para levantarte del sofá. De la misma manera en que dedicas tiempo a tu agenda para una caminata matutina, considera una tarde también, tal vez incluso durante el medio tiempo, aconseja Abraham Khan, MD, gastroenterólogo de NYU Langone Health.

Puedes comer como loco por el Super Bowl sin ser poco saludable:

"Ir directamente a la cama con el estómago muy lleno podría aumentar el riesgo de acidez y malestar", dice. "Cuando se acuesta, la comida puede volver hacia la válvula esofágica, y eso podría causar reflujo ácido".

Por eso, intenta detener los bocadillos por lo menos unas horas antes de acostarse, sugiere, y camina justo después de comer también. Eso puede ayudarte a digerir todos esos nachos y alas calientes.

Relacionado: Los 7 peores bocadillos del Super Bowl que puedes comer

Hidratar más eficazmente

Getty

Si bebe un poco más de lo habitual y se levanta con una leve resaca, puede empeorar si trabaja en una oficina típica, según Filomena Trindade, M.D., del Instituto de Medicina Funcional. Eso es porque las oficinas con calefacción central tienden a tener aire seco, lo que aumenta sus niveles de deshidratación. Cue el dolor de cabeza asesino.

Para combatir esos efectos potenciales, planea beber más agua durante el juego. Pero el Dr. Trindade sugiere que también aumente la cantidad de agua que "absorbe" su sistema agregando una pizca de magnesio o sal marina del Himalaya. Con estos minerales, puede ser más fácil para las células mantener el agua, dice ella.

Relacionado: ¿Cuánta agua realmente debe beber?

Disfrutar sabiamente

Getty

Tu equipo ganó, genial. Pero recuerde que los deportes pueden estar tan cargados de un tema como la política o la religión para algunas personas, aconseja Lisa Mirza Grotts, experta en protocolo y protocolo de la oficina.

"Consideramos a nuestras figuras deportivas como héroes, especialmente aquellos que son amables con sus victorias y derrotas", dice ella. "Lo mismo se puede decir de los aficionados. Sé un gran modelo a seguir, independientemente de quién gane ".

Quedar atrapado en una acalorada discusión sobre el juego puede aumentar rápidamente, especialmente si ambas partes ya están nerviosas debido a una resaca desagradable, muy poco sueño o trabajo que se está acumulando. Ese tipo de conflicto no es un buen augurio para un entorno de trabajo productivo ni para sus niveles de estrés.

Si parece que el juego se está calentando, Grotts recomienda reducir la escalada enfocando las festividades alrededor del Super Bowl, como preguntar sobre cómo fue una fiesta o qué se sirvió.

"Mantenga su enfoque en el disfrute del día", sugiere, "no el resultado".