¿Debe usted beber jugo de aloe vera? Esto es lo que debes saber

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Los fanáticos de los remedios naturales para la salud han estado en el tren de aloe vera durante años. El calmante para la piel en su forma tópica se utiliza para tratar todo, desde las quemaduras solares hasta el eccema y el acné. Pero últimamente, las botellas de jugo de aloe vera y agua han estado apareciendo en todas las tiendas de alimentos saludables con afirmaciones que van más allá de ofrecer una mejor piel. Una búsqueda rápida en Google da como resultado varios supuestos beneficios de beber una planta espigada, como el alivio de la acidez estomacal, la mejor digestión y un aumento de nutrientes.

Así que nos pusimos en contacto con algunos expertos para descubrir cómo el jugo de aloe se acumula en el agua normal, si ofrece beneficios especiales para la salud, y si es realmente seguro beberlo o no. Esto es lo que debes saber antes de quejar el aloe Kool-Aid.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de Aloe Vera?

Muchas de las ventajas que rodean el jugo de aloe vera están vinculadas a la investigación sobre la planta de aloe en sí, que brinda beneficios comprobados para la salud gracias a su dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes. Primero, hay efectos antisépticos del aloe. El aloe contiene varios combatientes de gérmenes como el ácido salicílico, que evita bacterias, hongos y virus, de acuerdo con una revisión de una investigación publicada en Diario indio de dermatología.

Luego están las propiedades curativas del aloe. En una revisión de 2015 de varios estudios que examinaron la capacidad del aloe para ayudar a acelerar la curación, los autores concluyeron que poner un poco de gel de aloe en una herida o quemadura puede ayudarlo a curarse más rápido, según los hallazgos publicados en BioMed Research International.

No olvidemos las maravillas que puede hacer por tu piel. El aloe vera es un excelente humectante natural que contiene propiedades antiinflamatorias (lo que lo convierte en el calmante perfecto para las quemaduras solares). Un estudio incluso sugiere que el aloe puede ayudar a eliminar las arrugas con una aplicación regular.

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Bien, el Aloe es legítimo, pero ¿vale la pena beber el jugo?

Hay un problema importante con el jugo de aloe: la mayoría de las investigaciones que respaldan los beneficios para la salud del aloe se aplican a la actual Uso de la planta. Solo hay pequeñas cantidades de las cosas buenas que se encuentran en los jugos y las aguas, y los efectos de ingerirlas no han sido bien estudiados.

El jugo puro de aloe vera se elabora triturando, triturando o presionando toda la hoja de una planta de aloe vera. Esto produce un líquido, que luego se filtra. Muchos jugos de aloe se combinan con otras bebidas, como el jugo de frutas o el té, y puedes encontrar toneladas de variedades en tiendas como Whole Foods, Amazon o Target. La cuestión es que "debido a procedimientos de procesamiento incorrectos, muchos de los llamados productos de aloe contienen muy poco o prácticamente ningún ingrediente activo", según una revisión en la Revista de Ciencia y Tecnología de Alimentos.

"El jugo de aloe vera es esencialmente agua con una pequeña cantidad de carbohidratos del azúcar y una cantidad aún menor de vitaminas y minerales", dice Allison Webster, Ph.D., directora asociada de comunicaciones de nutrición en el Consejo Internacional de Información Alimentaria. "Es a menudo elogiado por proporcionar vitaminas B y vitamina C."

No está claro qué cantidad de nutrientes beneficiosos de aloe en realidad terminan en su bebida, dice Keri Gans, autor de R.D. La dieta del pequeño cambio. "Es la pulpa que contiene los nutrientes. Cuando lo diluyas con el agua, definitivamente vas a estar perdiendo nutrientes ", dice ella.

Las vitaminas que lo convierten en jugo de aloe, "son solo una pequeña fracción de lo que deberíamos consumir cada día", agrega Webster. "No se ha publicado ninguna investigación sobre el efecto del jugo de aloe en la inflamación en humanos, por lo que hasta que no se realicen más estudios, no podemos decir que tenga propiedades antiinflamatorias". La conclusión es que no es probable que las bebidas de aloe mejoren su piel o incluso lo ayuden a cumplir con su ingesta diaria recomendada de vitaminas ".

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¿Puede el jugo de aloe ser un buen intercambio de agua?

Aunque no es una bebida milagrosa, ¿el jugo de aloe vera puede ser una opción saludable de hidratación?

Depende. Debido a que algunos jugos de aloe contienen azúcar agregada u otros jugos de frutas, pueden ofrecer calorías adicionales, advierte Webster. Un análisis de la etiqueta nutricional le indicará si esa marca particular de jugo de aloe es realmente más como un refresco.

Además, algunas evidencias tempranas sugieren que el jugo de aloe en realidad podría ser peligroso beberlo, ya que contiene un químico llamado antraquinona, que se ha relacionado con posibles efectos cancerosos. Un estudio de 2013 realizado en ratas analizó si el aloe purificado con bajo contenido de antraquinona era seguro para beber. Según los hallazgos publicados en Toxicología alimentaria y química, esto parece seguro cuando se compara con las bebidas que contienen niveles más altos del potencial carcinógeno.

Aún así, podría ser mejor errar por el lado de la precaución, dice Jeff Gladd, M.D., miembro del consejo asesor de Care / of. "No veo las ventajas ni los beneficios del jugo de aloe, y teniendo en cuenta algunas de las preocupaciones, aconsejaría evitarlo".

Después de sopesar toda la evidencia, la elección es simple para Gans. "Recomiendo sin reservas el H2O regular sobre el jugo de aloe", dice ella. "No hay nada cuestionable sobre el agua". Si quieres condimentar las cosas con saborizante natural, busca un poco de fruta en rodajas.