¿Es difícil mantener los ojos abiertos después de las comidas? Lee esto

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Si te encuentras dormitando durante el día, tu plato puede ser la respuesta: comer una dieta alta en grasas puede adormecerte, según una nueva investigación australiana.

En el estudio, las personas que comían 135 gramos de grasa por día tenían un 78% más de probabilidades de sufrir somnolencia diurna excesiva que las personas que comían solo 58 gramos por día.

Puede acumular esa cantidad comiendo una galleta de salchicha, huevo y queso para el desayuno, una hamburguesa con queso y tocino con papas fritas para el almuerzo, pollo parmesano para la cena y un brownie para el postre.

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Coma una dieta como esta por mucho tiempo, y la sobrecarga de grasa puede hacer que su intestino produzca neurohormonas que hagan que su cerebro reaccione más lentamente, dice el autor principal del estudio, Yingting Cao, Ph.D. (c).

Esto te hace sentir lento y fatigado después de comerlo, dice ella.

Toda esa grasa puede arruinarte con el sueño más tarde esa noche, lo que contribuye a tu somnolencia al día siguiente.

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Esto se debe a que puede aumentar su riesgo de apnea grave del sueño, una condición en la que deja de respirar más de 20 veces mientras duerme. Esto lo despierta brevemente del sueño, lo que le impide ingresar a la etapa REM profunda y restauradora.

De hecho, las personas que comían la mayor cantidad de grasa también tenían tres veces más probabilidades que los comedores con menos grasa de desarrollar esa condición.

Algunas grasas pueden ser más propensas que otras a causar problemas para dormir. Cao explica que se sabe que las grasas saturadas y las grasas trans tienen un efecto inflamatorio, y la inflamación crónica está asociada con la apnea del sueño.

Si te has sentido somnoliento durante el día y estás registrando al menos 7 horas de sueño por noche, puedes intentar reducir tu consumo de ese tipo de grasa para ver si tus síntomas mejoran, dice.

Dispare por medio gramo de grasa diariamente por cada libra de peso corporal deseado.

Y concentre sus grasas en tipos saludables para el corazón como las grasas monoinsaturadas, que se encuentran en las aceitunas, aguacates y nueces, y en los omega-3, como en el salmón.