7 drogas que estás tomando que podrían estar arruinando tu entrenamiento

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Si su sesión habitual de sudor se siente inusualmente fuerte, su medicamento puede ser el culpable. Tanto los medicamentos recetados como los de venta libre pueden causar una gran cantidad de efectos secundarios, algunos de los cuales pueden no ser evidentes hasta que usted llega a la sala de pesas o se ata las zapatillas.

Y los nuevos medicamentos no son los únicos que pueden causar problemas.

Aunque es menos común, es posible que su cuerpo reaccione de manera diferente a un medicamento con el tiempo, lo que significa que puede comenzar a sentir repentinamente los efectos de un medicamento que ha estado tomando durante un tiempo, dice Dave Dixon, Pharm.D, un asociado profesor en la Escuela de Farmacia de Virginia Commonwealth University.

A continuación, le ofrecemos una lista de los 7 culpables comunes, cómo pueden arruinar su entrenamiento y qué puede hacer para volver al buen camino. (¿Necesita reiniciar su entrenamiento? Pruebe el MetaShred de 21 días desde "Quemarás grasa y desarrollarás músculo magro.)

Wrecker de entrenamiento: descongestionantes

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Hacer estallar un Sudafed antes de hacer ejercicio podría hacer que te sientas como si estuvieras trabajando mucho más duro de lo que realmente eres. Los descongestionantes combaten la inflamación y la inflamación nasales mediante la constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede elevar el ritmo cardíaco y la presión arterial, dice el Dr. Goudreau.

Así que cuando agrega actividad física intensa a la mezcla, podría terminar cansándose más rápido ya que su cuerpo ya está presionando con fuerza.

Si usted es joven y en general está sano y sufre de un resfriado, todavía está bien hacer ejercicio mientras se sienta capaz de hacerlo. O, simplemente espere hasta que los medicamentos desaparezcan, generalmente dentro de 4 a 6 horas.

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Pero evite hacer ejercicio mientras toma descongestionantes si tiene una enfermedad cardíaca o presión arterial alta o si tiene más de 40 años, dice el Dr. Goudreau. (Ser mayor aumenta las probabilidades de que tenga un problema cardíaco no diagnosticado, y los medicamentos combinados con el ejercicio podrían estresar su corazón. Por lo tanto, es mejor jugar de manera segura).

Entrenador de ejercicios: pastillas para dormir

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Las pastillas para dormir funcionan imitando los neurotransmisores que inducen la somnolencia para ayudarlo a dormir más profundamente, dice Dixon. Sin embargo, ese aturdimiento puede durar hasta la mañana siguiente, haciendo que A.M. Los entrenamientos se sienten más duros.

Las pastillas para dormir también pueden afectar la parte de su cerebro responsable de ayudarlo a mantener el equilibrio, dejándole mareado y descoordinado. Eso podría ponerlo en riesgo de caer o perder peso y hacerse daño.

Los efectos son comunes con las pastillas para dormir como Lunesta, Ambien e Intermezzo, que están diseñadas para ayudarlo a dormir más tiempo (a diferencia de las pastillas para dormir de acción corta como Sonata, que están diseñadas para ayudarlo a dormir más rápido).

"Es más probable que causen una" resaca diurna ", dice Dixon. En ese caso, "esperar hasta más tarde en el día para hacer ejercicio podría ser mejor que un entrenamiento temprano por la mañana". Los efectos generalmente desaparecen a media mañana.

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Wrecker de entrenamiento: estatinas

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El mecanismo exacto no está claro, pero los fármacos reductores del colesterol son conocidos por causar dolores musculares y dolores, dice Dixon. Eso puede hacerte más propenso a la incomodidad durante un entrenamiento y dejarte más dolorido después. Eso podría hacerte menos propenso a esforzarse tanto como de costumbre.

El problema generalmente comienza dentro de unos pocos días a unas pocas semanas después de comenzar con los medicamentos.

Y sabrá que es probablemente de su estatina (a diferencia de una lesión) si sus síntomas aparecen en los principales grupos musculares (como las piernas, los muslos y la espalda) en ambos lados de su cuerpo y persisten durante un par de semanas en lugar de mejorando, explica Dixon.

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Si nota molestias, hable con su médico. "Reducir la dosis de estatina o cambiar a una estatina diferente puede aliviar los dolores musculares", dice Dixon.

Nunca deje de tomar una estatina abruptamente o sin el consentimiento de su médico, ya que hacerlo podría aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

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Wrecker de entrenamiento: antihistamínicos

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Los antihistamínicos como Benadryl funcionan al bloquear los receptores cerebrales de las histaminas, sustancias químicas del sistema inmunológico que desencadenan los síntomas de alergia. Eso alivia su picazón y estornudos, pero también tiene un efecto sedante en el cerebro que puede hundirse en 30 minutos, dice Jeff Goudreau, M.D, internista del Texas Health Hospital Dallas.

Como resultado, podría sentirse somnoliento. Podría ser más probable que se arrastre a través de su entrenamiento, y los entrenamientos que requieren mayor concentración, como los circuitos HIIT o los ejercicios de movimientos múltiples, podrían ser más difíciles. Tu carga normal puede sentirse más pesada de lo normal, también.

Si Benadryl reduce su energía, podría probar una clase diferente de medicamentos para la alergia, como Claritin, Allegra o Zyrtec, que a algunas personas les resulta menos sedante. O, cambie a un esteroide nasal, dice el Dr. Goudreau. Ayudará a aliviar sus síntomas sin los efectos secundarios que inducen el sueño.

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Entrenamiento Wrecker: relajantes musculares

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Las drogas como Amrix y Zanaflex funcionan bloqueando los neurotransmisores que transmiten señales desde el cerebro al cuerpo que controla los movimientos involuntarios. Eso puede ayudar a aliviar los espasmos musculares dolorosos, pero también puede causar efectos secundarios como boca seca y visión borrosa, explica Dixon.

Como resultado, te sentirás más deshidratado, lo que podría hacer que te resulte más difícil hacer ejercicio. Tener problemas para ver también puede afectar su coordinación, lo que hace que sea más probable que tropiece, caiga o pierda peso y se lastime. Y como los relajantes musculares funcionan rápidamente, sentirá los efectos a las pocas horas de tomarlos.

Puedes intentar tomar tus medicamentos por la noche y ejercitarte por la mañana. Los efectos probablemente habrán desaparecido para entonces, dice Dixon.

Pero dependiendo de la extensión de su lesión o espasmo muscular, podría ser mejor omitir el ejercicio por completo hasta que esté completamente curado, dice Dixon. Consulte con su médico para averiguar qué es lo mejor.

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Workout Wrecker: Beta bloqueadores

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Los medicamentos para la hipertensión llamados bloqueadores beta funcionan al bloquear los efectos de la adrenalina, la hormona que desencadena la respuesta de lucha o huida de su cuerpo. Eso hace que su ritmo cardíaco disminuya y su presión arterial disminuya.

Como resultado, los medicamentos pueden hacer que te sientas débil o cansado, lo que podría ralentizar tu rendimiento, dice el Dr. Goudreau. Sentirse más débil también puede hacer que falle en su levantamiento habitual y dejarlo lesionado. También pueden causarle mareos, lo que podría alterar su coordinación.

La mayoría de las personas toman bloqueadores beta para las enfermedades cardíacas, la frecuencia cardíaca anormal o la presión arterial alta. (También se pueden prescribir para las migrañas y la ansiedad.)

Pero todavía es seguro hacer ejercicio sobre ellos. "La actividad física es la mejor medicina para los pacientes con bloqueadores beta, porque invariablemente ayudará a su presión arterial alta o enfermedad cardíaca", dice el Dr. Goudreau.

Solo no te exijas demasiado. Siga el ejercicio moderado en el que aún puede hablar sin mucha dificultad (especialmente cuando comienza a tomar los medicamentos por primera vez, para ver cómo reacciona su cuerpo). Si generalmente sigue su ritmo cardíaco objetivo, pregúntele a su médico cuál es el número correcto al que debe apuntar, recomienda la Asociación Americana del Corazón. (Es posible que no pueda alcanzar el ritmo cardíaco objetivo que tenía antes de tomar bloqueadores beta, ya que los medicamentos disminuyen la velocidad).

Y deje de hacer ejercicio y busque atención médica de urgencia si se siente extremadamente mareado, aturdido, deja de sudar o su pulso supera los 200, dice el Dr. Goudreau.

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Wrecker entrenamiento: antidepresivos

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Algunos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Paxil, Prozac y Zoloft, funcionan evitando la reabsorción del neurotransmisor serotonina, que puede tener un efecto sedante. Eso puede dejarlo somnoliento y fatigado, por lo que tiene menos energía para hacer ejercicio.

Pero el problema no va a suceder de inmediato. Dado que los antidepresivos suelen tardar unas semanas en activarse, puede tomar mucho antes de que empieces a notar los efectos, dice Dixon.

Sin embargo, no significa que no debas intentar mantenerte activo.

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"El ejercicio es realmente importante en pacientes con depresión porque se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y el bienestar general", dice Dixon. "También puede ser difícil determinar si el antidepresivo está afectando su entrenamiento o si su depresión simplemente no está bien controlada".

Así que plantee el problema con su médico. Él puede sugerir ajustar su dosis o cambiarlo a otro antidepresivo.