Cómo las vacaciones pueden enfermarte

"¿Es la temporada de estar enfermo? El estrés que conlleva la época más maravillosa del año, incluidas las noches largas, el alcohol, los viajes y los convos con los suegros, puede ser tan abrumador que en realidad puede enfermarlo.

Con el tiempo, la tensión causa desgaste en su cuerpo y en su cerebro, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, ciertos tipos de cáncer y posiblemente incluso el de Alzheimer, dice Ted Robles, Ph.D, profesor asociado de psicología en UCLA.

Aún más: el estrés en sí crea la inflamación, lo que puede conducir a la enfermedad y la enfermedad. Y estar preocupado mientras está bajo el clima significa que los síntomas lo afectarán aún más.

Mantén la alegría navideña al disminuir los problemas de las fiestas con estos consejos:

Sugerir un secreto de Santa. Comprar para 20 personas puede oler mal y hundir su cuenta bancaria. Considere sacar nombres de los adultos de un sombrero para que cada persona solo sea responsable de un miembro de la familia, sugiere Jay Winner, M.D., fundador y director del Programa de Manejo del Estrés para la Clínica Sansum en California. Poner su energía en un buen regalo disminuirá la carga y hará que usted y el receptor se sientan mejor con el regalo.

Trabaja un sudor temprano. De acuerdo con un estudio de 2012 de la Universidad de Maryland, el ejercicio moderado no solo redujo los niveles iniciales de ansiedad, sino que también ayudó a las personas a sobrellevarlo más tarde en el día. "Cuando haces ejercicio, tu ritmo cardíaco y tu presión arterial aumentan, al igual que cuando estás lidiando con el estrés", dice Robles. Esto también se convierte en una respuesta aprendida, por lo que cuando su presión arterial aumenta en la fiesta, puede regresar a la línea de base más rápido que alguien que no hace ejercicio regularmente, explica.

Pop una multivitamina. Abastecerse de vitaminas no solo puede mejorar su sistema inmunológico, sino también igualar sus emociones. Los estudios demuestran que el complejo de vitamina B ayuda a disminuir los niveles de angustia y depresión, la vitamina C y E a niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol, y la vitamina D ayuda a reforzar su sistema inmunológico. ¿Quieres saber cuál es la mejor vitamina? Echa un vistazo a las mejores multivitaminas para hombres.

Planea una fecha posterior al año nuevo. Inscríbase en una clase juntos después de las vacaciones, hacer ejercicio juntos puede aumentar la felicidad en una relación, informa un estudio de 2012 de la Universidad de Michigan. Por qué funcionará: a veces los eventos estresantes hacen que las parejas se descuiden entre sí porque tienden a centrarse, bueno, en el factor estresante. Pero conectar después de las vacaciones puede ayudarlo a recuperarse más fuerte, dice Benjamin Karney, Ph.D, profesor de psicología en UCLA.