¿Por qué el ejercicio te hace toser?

Nada puede romper tu euforia post-carrera como un ataque de tos. Pero ¿por qué estás pirateando ahora cuando respiraste bien durante tu entrenamiento?

La tos durante o después del ejercicio es un síntoma común de una afección llamada broncoconstricción inducida por el ejercicio (EIB), que se produce cuando las vías respiratorias en sus pulmones se reducen temporalmente en respuesta a cualquier tipo de actividad física que acelere su ritmo cardíaco.

"Esto hace que sea más difícil que el aire llegue a los pulmones", dice Jonathan Parsons, MD, director del Programa Multidisciplinario de Tos de la Universidad Estatal de Ohio.

Es similar a lo que le sucede a sus pulmones durante el asma. De hecho, el EIB solía ser conocido como "asma inducida por el ejercicio". Pero a diferencia del asma, donde los ataques pueden desencadenarse por una variedad de cosas como humo, polen, moho, caspa de mascotas o virus, el EIB solo se desencadena con el ejercicio.

(Por otras razones por las que podría estar gritando, eche un vistazo al 8 causas comunes de la tos.)

La mayoría de los asmáticos han sufrido síntomas de EIB durante algún momento de sus vidas, dice el Dr. Parsons. Por lo tanto, si tiene asma, es posible que ya sepa que el ejercicio puede causar cierta angustia.

Pero el BEI puede afectar hasta un 15 por ciento de la población general sin asma. Aquí es cómo detectar los signos y tratar la condición.

¿Cuales son los sintomas?

Los síntomas del EIB son inespecíficos, lo que significa que son similares a los causados ​​por otras afecciones.

Los signos comunes incluyen dificultad para respirar, opresión en el pecho, tos, sibilancias y dificultad para introducir aire en los pulmones. También es posible que sientas que tienes menos resistencia o malestar abdominal.

Los síntomas suelen ser de leves a moderados: es posible que sienta un leve resuello o un poco de opresión en el pecho, más de una molestia que de algo más serio.

Pero los ataques también pueden ser graves, y requieren que dejes de hacer lo que estás haciendo para recuperar el aliento. En algunos casos, es posible que incluso tenga que acudir a la sala de emergencias para controlar su respiración.

¿Cuándo lo consigues?

Por lo general, se requieren aproximadamente de 10 a 15 minutos de ejercicio para provocar un episodio de EIB, dice el Dr. Parsons.

Cualquier ejercicio que acelere su ritmo cardíaco puede desencadenar la condición, aunque es mucho más común en atletas de resistencia, como corredores y nadadores.

El EIB aparece después de sesiones de ejercicio cortas e intensas, como carreras de velocidad o incluso entrenamiento en circuito sin períodos de descanso.

El tipo de aire que respiras puede jugar un papel, también. El EIB tiende a estallar más cuando el aire carece de humedad, lo cual es común en los días fríos. Así que esa puede ser una de las razones por las que tus carreras al aire libre te han dejado jadeando últimamente.

"A tus pulmones no les gusta el aire seco", dice el Dr. Parsons. "Así que las vías respiratorias intentan humidificarlo, y cuando lo hacen, se deshidratan. Las vías respiratorias deshidratadas son irritables y es mucho más probable que se contraigan o se estrechen ".

VÍDEO RELATADO:

​ ​

¿Cómo sabes que lo tienes?

Si ha estado notando síntomas, haga una cita con su médico de atención primaria. El simple hecho de tomar medicamentos basándose únicamente en sus síntomas puede evitar que sepa si padece la afección.

Su doctor ordenará una serie de pruebas que miden sus funciones pulmonares, dice el Dr. Parsons.

La primera prueba evalúa tus pulmones en reposo. Luego, su médico le pedirá que haga ejercicio en una cinta de correr o en una pista, y que realice otra prueba de reposo. Si hay una disminución en la función pulmonar después de hacer ejercicio, es posible que tenga EIB.

¿Cómo lo tratas?

Una vez que reciba un diagnóstico, es probable que se le administre un inhalador de rescate como el Albuterol, que lo ayuda a respirar mejor relajándose y abriendo las vías respiratorias de los pulmones.

Tome un par de bocanadas de 15 a 20 minutos antes de comenzar el ejercicio.

El inhalador lo ayudará a evitar que ocurra otro episodio de EIB, en lugar de esperar a que suceda y luego reaccionar a él, dice el Dr. Parsons. "Es efectivo en alrededor del 80 al 90 por ciento de los pacientes".

El tratamiento debería ser suficiente para atravesar una sesión de sudor sin ningún síntoma, pero asegúrese de tener su inhalador a mano por si acaso.

Si sigue sintiendo síntomas incluso después de tomar Albuterol, su médico también puede comenzar a tomar un corticosteroide inhalado diariamente.

Es posible que también desee descartar otras afecciones que pueden causar síntomas similares, como disfunción de las cuerdas vocales, alergias no controladas, goteo nasal posterior o reflujo ácido.

¿Hay alguna forma de prevenirlo?

Antes de sumergirse directamente en el ejercicio, asegúrese de comenzar con un breve calentamiento: la investigación ha demostrado que 10 a 15 minutos de ejercicio moderadamente intenso puede reducir el riesgo de que se produzcan ataques de EIB posteriormente. (Esta Último calentamiento de 10 minutos reactivará su sistema nervioso central y preparará sus músculos.)

Y si va a correr afuera con aire frío y seco, a menos de 32 grados Fahrenheit, considere usar una máscara o una bufanda para ayudar a que sus pulmones salgan, dice el Dr. Parsons.

"Cuando pones una bufanda alrededor de tu boca, se humedecerá un poco al respirar", dice. "Eso ayudará a humidificar el aire y calentarlo también".