Entrenamiento a intervalos y cardio regular - ¿Se mezclan como el aceite y el agua?

P: ¡Quiero hacer más! ¿Puedo hacer 30 minutos de cardio antes de intervalos?

Responder:
Lo último que quieres hacer es cardio antes de intervalos.

Imagina hacer tantas flexiones como puedas antes de intentar hacer press de banca. Tu rendimiento sufriría, a lo grande.

Así que si insistes en hacer cardio adicional, hazlo después. Añadir 15 minutos de cardio moderado. Realmente no creo que haga mucho para aumentar tu pérdida de grasa, pero si te hace sentir mejor, está bien.

Parece que todavía estás teniendo dificultades para entender lo que es el entrenamiento a intervalos ...

Pero no se preocupe, en cada sesión que realice podrá sumergirse en más intensidad y entrenar más como "un atleta" para que obtengamos mejoras en el rendimiento y la apariencia.

Cuanto más en forma estés, menos intervalos tardarás en fatigarte.

En cualquier caso, mantente fuerte y haz lo mejor que puedas.

P: Estoy sintiendo lo opuesto al chico de arriba ... Me eliminan los intervalos. Esta bien

Responder:
Eso suena bien. No puedes esperar estar fresco como una margarita después de tu período de recuperación, pero si quieres descansar un poco más, tómalo. Solo hace que tu entrenamiento sea un poco más largo.

El entrenamiento a intervalos se mete con el continuo espacio-tiempo.

El intervalo de 30 segundos parece 3 minutos. Y la recuperación de 60 segundos parece 10 segundos.

Pero hace que tu entrenamiento pase más rápido.

Tren seguro,

CB

Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y autor de Entrenamiento de la turbulencia para la pérdida gorda. Para más de Craig's. entrenamientos para quemar grasa, consejos para la pérdida de grasa e informe gratuito sobre el "Lado Oscuro de Cardio", vaya aquí