Lo que su dolor de rodilla le puede estar diciendo

Si las rodillas adoloridas hacen que evites las escaleras, tomar el ascensor podría no ser la solución: el dolor al subir los escalones podría ser un signo temprano de osteoartritis de rodilla (OA, por sus siglas en inglés), encuentra una nueva investigación de la Universidad de Leeds.

En el estudio, los participantes respondieron cuestionarios anuales que preguntaban si sentían dolor de rodilla durante diferentes actividades cotidianas y, de ser así, qué tan grave era. Para aquellos que comenzaron el estudio sin dolor, los escalones de escalada tendían a ser la primera fuente de malestar de la rodilla, lo que los investigadores interpretaron como una posible señal de alerta temprana de la OA de la rodilla.

Es más probable que la escalada escalonada ponga más tensión en la articulación de la rodilla que caminar solo, dice el coautor del estudio Philip Conaghan, Ph.D. Cuando ese tipo de presión hace que te sientas herido, podría ser una señal de que otras actividades más suaves terminarán planteando un problema para tus rodillas más adelante.

La OA en la rodilla tiende a afectar a las personas mayores de 40 años, pero los síntomas pueden comenzar mucho antes si está muy activo, especialmente si practica deportes de alto impacto, o si ya tuvo una lesión grave en la rodilla, como un desgarro de un ligamento. Y si siente que estos dolores surgen pronto, es una buena idea comenzar a hacer cambios ahora para Ayuda a prevenir la artritis y evitar dolores más graves y daños estructurales en el camino.

"Lo importante es modificar el entrenamiento o las actividades para reducir el impacto, como correr menos y nadar o andar en bicicleta", dice Conaghan.

Si sus síntomas persisten, consulte a un fisioterapeuta. Él o ella puede ayudarlo a encontrar maneras de aliviar la presión en sus articulaciones, como ejercicios de fortalecimiento cuádruple. También es probable que se le recomiende que baje algunas libras si tiene sobrepeso.

(Si tiene dolor de rodilla, intente El ejercicio cardiovascular de bajo impacto y alta intensidad que es fácil para tus rodillas.)

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