Nuestras espaldas se lastiman solo por ver el video de peso muerto de Donald Trump Jr.

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Donald Trump, Jr. recientemente publicó su nuevo récord personal en Instagram, y fue atroz. Como, vimos esto ayer y nuestras espaldas aún duele atroz.

Si bien Junior fue sincero en su publicación de Instagram y admitió que su forma no estaba bien, no nos dimos cuenta de lo mal que estaba hasta que hicimos clic en reproducir en el video. Si no te hace temblar, no sabemos qué lo hará.

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Bueno, no fue bonito, pero hoy establecí un nuevo récord personal de Peso Muerto que alcanzó las 375 libras. Sé que sé que la forma se fue al infierno, así que le ahorraré la necesidad de comentar. Detrás de las patas demasiado redondeadas, rápido, etc, etc. En los extremos se hace más difícil mantener la perfección. Dicho esto sigue siendo bastante mentalizado. #crossfit #deadlift #pr #weightlifting #fitness #ugly

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"En los extremos, se hace más difícil mantenerse perfecto", subtituló el post.

Tenemos algunas malas noticias para usted, Donald Jr .: Eso no es lo que se supone que debe ser. Es cierto que las relaciones públicas no siempre son bonitas, pero esta es una historia diferente. Apreciamos que hayas admitido que "la forma se fue al infierno", pero debes saber que probablemente hernias los innumerables discos de otras personas simplemente publicando ese video para que el mundo lo vea, si no algunos de los tuyos. (Aquí hay algunos errores más comunes en el peso muerto que se atornillan con la espalda).

Le preguntamos al editor de fitness, Ebenezer Samuel, para obtener algunos consejos sobre qué fue exactamente lo que salió mal durante el lanzamiento de peso muerto de Junior. Samuel dijo que su posición de inicio, sus hombros y su cuello estaban fuera de juego, pero unos pocos ajustes simples podrían convertir el 375 peso muerto de Trump Jr. en un levantamiento mucho más seguro, y una experiencia de visualización mucho más agradable para todos.

Samuel dijo que Trump Jr. se preparó para una RRPP desgarradora desde el principio.

"No apretó ni comprimió su núcleo al comienzo del movimiento", dijo Samuel. "La gente se rompe más tarde en el movimiento todo el tiempo, pero si no empiezas desde una buena posición, es más probable que suceda".

Lección uno, Junior: Involucrar ese núcleo desde el primer momento.

No eres el único que estaba mirando esa corazonada que es la espalda baja de Donald Jr. todo el tiempo, encogiéndose. Pero Samuel dice que esa no es la única parte de la espalda de la que debería estar preocupado.

"El redondeo de la espalda baja es malo, pero la espalda superior no es mucho mejor", dijo Samuel. "Cuando configuras y agarras la barra por primera vez, debes apretar los omóplatos y apretar los músculos de la espalda; esto ayuda a proteger tus hombros y refuerza una buena postura".

Lección dos, Junior: Aprieta los hombros para ayudar a mantener una buena postura.

Finalmente, dijo Samuel, la posición del cuello de Junior estaba completamente equivocada.

"Esa posición del cuello es alta y hacia atrás", dijo Samuel. "Debería estar mirando al suelo, solo ligeramente frente a él, para que su columna vertebral superior permanezca neutral".

Lección tres, Junior: Mantenga toda su columna vertebral en una línea, desde su cuello hasta su trasero. (¿Desea mejorar ese peso muerto aún más? Agregue estos ejercicios a su rutina para fortalecer su peso muerto).

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Para ser claros, es bueno que Donald Jr. esté aplastando los objetivos y se mantenga en forma; muy en forma, de hecho, que él mismo supuestamente completó Murph, ya sabes, ese entrenamiento absolutamente brutal de Memorial Day Crossfit, en un tiempo récord mundial ( es escéptico). Pero incluso si su peso muerto realmente nos hace jadear de dolor y su autoinformación nos hace rascarnos la cabeza, al menos él está en forma, más de lo que su padre puede decir.