Día 6: Lunes: ¡Limpia tu desastre!

Fitness: Clean Sweep

Cómo un hombre dejó caer su barriga limpiando la casa

Nombre: Ian Shopsis

Casa: Puente viejo, nj

Años: 31

Altura: 5'6'

Trabajo: Ajustador de seguros

Peso antes de 400 libras

Peso después: 155 libras

LA GANANCIA Una golosina y una adicción a los refrescos hicieron que Ian Shops fuera grande y lo mantuvo así. "Comería todos los alimentos equivocados, lo que quisiera, cuando quisiera", dice. Un día típico incluía almuerzos de pizza y cenas de pasta con pan. Él golpeó 400 libras a los 30 años.

EL CAMBIO Shopsis se encontró con una foto de sí mismo y pensó: "Me veo gordo y repugnante". Luego, un compañero de trabajo se acercó y dijo que se veía más delgado en la foto que en persona. "Decidí hacer un cambio para salvar mi vida". Limpió la casa, tirando toda la pasta, dulces, galletas y refrescos. Empezó a comer pollo asado y ensaladas. Se montó en una cinta de correr y sintió que se desmayaba después de 15 minutos, pero hizo del ejercicio un hábito diario.

EL RESULTADO En menos de 2 meses, Shopsis bajó 50 libras. "Una vez que alcancé ese hito, supe que no había ninguna razón para no seguir perdiendo". En poco más de un año, arrojó 250 libras. Y sus niveles de colesterol y presión sanguínea anteriormente aterradores están bien. "Me siento renacido", dice. El desayuno y el almuerzo son generalmente barras bajas en carbohidratos y fruta. Las meriendas son frutas o frutos secos. La cena suele ser pollo y verduras o una ensalada con aderezo bajo en grasa.

LA RECOMPENSA "Me encontré con gente que no había visto en mucho tiempo", dice Shopsis. "Me encanta verlos tratar de descubrir quién soy. Sin mencionar que me siento muy bien. Solía ​​tener una actitud de" pobre de mí ". Una vez que me di cuenta de que tengo control total sobre lo que como y cómo me veo, se hizo mucho más fácil ".

Entrenamiento de Ian Corre 2 millas por día en una caminadora y la sigue con 30 minutos en una bicicleta estacionaria. También levanta pesas, se concentra en la parte superior del cuerpo y hace 100 flexiones y 200 abdominales al día.

CONSEJOS DE IAN Hacer algo. "Hacer sudar todos los días. Tienes que apegarte a tus entrenamientos. Si no puedes correr, corre. Si no puedes correr, camina. Eso es todo lo que necesitas".

Tragar inteligentemente. "Si tiene que ingerir calorías, no las tome, aléjese de los refrescos".

Cambiarse de ropa. "Regalé mi ropa vieja. Si tienes ropa grande alrededor, puedes usarla de nuevo".

Guy Wisdom: Claves para una máquina limpia

Coge un cubo, invita a los gemelos. Es hora de desempolvar el plumero

La prep

Encontrar la sombra Si su automóvil está expuesto al sol, las gotas de secado rápido que dejan minerales del agua o químicos del jabón pueden grabar y manchar el acabado. No comience hasta que la capucha esté fría al tacto.

Use un mitón de lana de cordero de alta calidad, que contiene mucha agua y espuma (y es suave en el acabado), recomienda Richard Griot, propietario y CEO de Griot's Garage (www.griotsgarage.com).

Llene un cubo con agua (al menos 5 galones) para enjuagar su guante. La suciedad se hundirá, y el agua encima se mantendrá limpia.

Use toallas de algodón 100 por ciento o una gamuza sintética con hoyuelos para secar: el poliéster puede rayarse y la gamuza natural puede apestar. (¿No está seguro de lo que tiene? Gire una esquina y enciéndalo; la tela rizada y el humo negro indican poliéster).

Diluya el líquido de limpieza de su automóvil el doble de lo que recomiendan los fabricantes, para evitar la remoción de cera. Y use solo un lavado hecho para automóviles: su sensación resbaladiza evitará que se eche sobre la pintura, dice Griot.

Distribuir camisetas a las mujeres. Una tela delgada es la mejor.

El trabajo

Comienza desde la parte superior del auto y desciende hacia abajo. Frote suavemente para evitar rayar el acabado y enjuague el guante con frecuencia.

En los huecos de las ruedas (donde los neumáticos se depositan crudamente), use un rociador de manguera y un cepillo para aflojar la suciedad y la sal, lo que puede provocar corrosión.

Después de lavar y secar el automóvil, use un limpiador rápido en aerosol para eliminar las manchas de agua y darle al automóvil un aspecto encerado. Rocíe una neblina sobre el auto y limpie suavemente con una toalla suave de algodón 100 por ciento. Conduce con orgullo.

Sexo: bueno, limpio y divertido

¿Te gusta tu sexo ardiente? Golpear las duchas!

¿Por qué es tan divertido el sexo en la ducha? Primero, "Eres una chica tan sucia" funciona como una excusa válida y como una charla perversa. Segundo, "la ducha es básicamente un juguete sexual", dice Anne Hooper, una terapeuta sexual y autora de Grandes juegos de sexo. "Combina calor, presión, humedad y fricción, todo en un solo dispositivo". Es incluso mejor que otros juguetes sexuales, ya que no requiere baterías, se limpia solo y se instala en casi todos los espacios y habitaciones de hotel de todo el mundo.

Por supuesto, una cabina de ducha en un hotel de lujo es el lugar más propicio para esas escapadas resbaladizas, con todos esos jabones y lociones gratuitos, grandes espejos y paredes insonorizadas. Pero una ducha humilde en la bañera también puede funcionar bien, con un poco de cuidado y mucha agua caliente. Usted tiene el equipo; Cómo lo uses depende de ti. Lee las sugerencias H2Gorgasmicas y nuestras.

Se rendirá en la ducha ", dice Yvonne K. Fulbright, una sexóloga de la ciudad de Nueva York." Hay algo muy liberador sobre el agua. "Para mejorar aún más el estado de ánimo fundido, impresione a su acompañante con estos movimientos.

Mate en la colchoneta

Piense en la seguridad antes de tener relaciones sexuales: coloque una esterilla de goma en el piso de la ducha para colocar sus contorsiones sexuales sobre una base sólida.

Scrub-a-dub-dub

Frote sensualmente entre sí usando un gel de baño; crea más espuma y es más fácil de manejar que el jabón. Pruebe Philosophy Pumpkin Pie Champú, acondicionador y gel de baño 3 en 1 ($ 16, sephora.com). El aroma a pastel de calabaza aumenta significativamente el flujo de sangre al pene, según Alan Hirsch, MD, director de Smell and Taste Fundación Tratamiento e Investigación y autora de Scentsational Sex.

Dar buena cabeza

Te amará casi tanto como a su peluquero si le das un masaje en el cuero cabelludo. "Comienza con los hombros, luego amasa la parte inferior del cuello y continúa hasta el cuero cabelludo", sugiere Fulbright. Prueba el champú con aroma a pepino, como el champú Ecoly Cucumber ($ 12, ecoly.com), que mejora la excitación femenina, dice el Dr. Hirsch. O, la terapeuta sexual Anne Hooper sugiere encontrar un aroma exótico como el jazmín o el pachulí, mencionado en el antiguo Kama Sutra.

Humedecer aqui

"La lubricación natural de una mujer suele ser lavada en una ducha, por lo que muchas parejas usan un lubricante", dice Wendy Fader, Ph.D., psicóloga y terapeuta sexual. Sin ella, el sexo puede ser incómodo para ella. Los lubricantes a base de agua (como Embrace o Astroglide) están bien en la cama pero no resisten en el agua. Pruebe un lubricante a base de silicona (como Eros o Body Action Xtreme).

Llevar un chaleco salvavidas

Los condones de látex se pueden usar de manera segura y efectiva en el agua. Desea un ajuste más seguro de lo normal: busque "ultra-fit" en la etiqueta, dice Adam Glickman, presidente de condomania.com. Y coloque el condón fuera de la ducha para evitar que entre agua, lo que podría causar un deslizamiento.

Guy Wisdom: Notas de cuna

Consigue más espacio en tu mismo espacio antiguo.

Un apartamento más grande estaría bien, pero hay que pagar más renta y tener que mudarse. Nadie quiere eso. En cambio, crea la ilusión de más espacio.

Ir a la oscuridad Los colores naturales (chocolate, marrón rojizo, verde intenso, gris cálido) absorben la luz artificial y le dan profundidad a la habitación, dice John Bruce, un diseñador de interiores en TLC's While You Were Out. Pinta el techo del mismo color que las paredes y obtendrás un efecto infinito.

Encender. Si los techos son más bajos que 10 pies, las luces superiores son claustrofóbicas. Coloca varias luces pequeñas alrededor de la habitación y lava una pared con luz para crear una sensación de espacio, dice el famoso diseñador Stephen Saint-Onge.

Simplificar. El ojo percibe más espacio cuando hay menos contaminación visual. Controle el desorden, mantenga las ilustraciones simples y deje espacio en sus estantes. Tal vez es hora de retirar el trofeo de bolos que ganaste en 10º grado.

Centrarse. No empuje automáticamente los muebles contra las paredes, dice Saint-Onge. Coloque un sofá en el centro, sobre una alfombra, con una mesa de sofá detrás. Es acogedor, y te sentirás rodeado de espacio.