Cómo 5 médicos que tratan con gérmenes durante todo el día evitan enfermarse

Shutterstock

Esquivar un resfriado puede ser bastante desafiante cuando estás trabajando en una oficina. Tan pronto como una persona comienza a toser, generalmente puede estar seguro de que llegará a la oficina más rápido que una mala cadena de correo electrónico de Steve en contabilidad.

Si eso no es suficiente, se ha demostrado que el estrés continuo suprime el sistema inmunológico.

Relacionado: los Salud de los hombres Proyecto Better Man: más de 2.000 consejos y trucos científicos para vivir una vida más satisfactoria

Pero eso no es nada comparado con lo que estos cinco médicos se enfrentan cada día.

Entonces, ¿cómo los profesionales médicos estresados ​​que pasan todo el día rodeados de gérmenes evitan enfermarse? Les pedimos que lo averiguaran.

EVITAR ERRORES INOLVIDENTES

Mark S. Wolff, D.D.S., Ph.D.
Dentista de medicina familiar en Stony Brook, N.Y .; profesor de la Universidad de Nueva York Facultad de Odontología

Claro, como dentista, el Dr. Wolff tiene una ventaja injusta.

"Me pongo una máscara", dice. "Pero me lavo las manos y uso Purell mucho.”

Exagerar con desinfectante para manos puede secar sus manos, pero lavarse las manos sigue siendo una de las cosas más efectivas que puede hacer para reducir el riesgo de contraer los gérmenes de otras personas.

Relacionado: La forma correcta de lavarse las manos

Por supuesto, dice, mantener tu inmunidad es tanto sobre las cosas que no Haz como las cosas que haces.

"Evito el tabaco, los cigarrillos, los cigarros y mastico, ya que crean un caos en el sistema inmunológico", dice. "Por último, no le pongas demasiada cantidad de alcohol a tu hígado".

Ve con tu tripa

Travis Stork, M.D.
Médico de urgencias; autor, la dieta de perder su vientre

La dieta es una parte clave de cómo el Dr. Stork mantiene sus defensas inmunes.

Recomienda comer alimentos que sean buenos tanto para usted como para los billones de bacterias benéficas que habitan su intestino, que desempeñan un papel muy importante en el apoyo al sistema inmunológico.

"Yo como por lo menos un alimento probiótico todos los días (piense: yogur, kéfir o chucrut)", dice el Dr. Stork. "También me enfoco en alimentos con mucha fibra y nutrientes, como frutas y verduras: a tus bacterias intestinales les encantan las crudas".

El Dr. Stork disfruta de los granos integrales, pero evita los granos refinados como el pan blanco y la pasta, dice. "Demasiados carbohidratos simples y mi sistema inmunológico se echa a perder".

Relacionado: Los carbohidratos más sanos que puedes comer

Llevar una carga

Adnan Nasir, M.D., Ph.D.
Dermatologo en Raleigh, N.C.

Mucha gente no se da cuenta de que el estrés puede tener un efecto significativo en la reducción de sus defensas. Y esta es un área que el Dr. Nasir considera crucial para mantener el rumbo de su campo de fuerza.

"Creo que el estrés compartido se reduce a la mitad", dice, y le aconseja que hable sobre sus problemas con amigos y colegas.

Relacionado: 19 maneras de vivir una vida sin estrés

"Me ayuda a tener colegas que me apoyen y que puedan relacionarse con las demandas diarias de la medicina", dice.

NO TE PIERDAS

Prediman Krishan Shah, M.D.
Director, Centro de Investigación de Aterosclerosis Oppenheimer en el Centro Médico Cedars Sinai

Un estudio de 2013 encontró que las personas que obtuvieron la alegría de un sentido más profundo de propósito exhibieron sistemas inmunes más robustos que aquellos que confiaban en actividades materiales para hacerlos felices.

"Esto es lo que me ayuda a mantener mis defensas inmunes fuertes", dice el Dr. Shah, citando un amor genuino por su oficio.

Cuando logra ayudar a un paciente a recuperarse y recuperarse, eso es una fuente importante de refuerzo positivo, dice.

Dale a tu cuerpo lo que necesita

Ted Epperly, M.D.
Presidente y CEO, residencia de medicina familiar de Idaho

Una de las estrategias clave del Dr. Epperly para evitar la enfermedad es mantenerse al día con sus entrenamientos regulares. "El ejercicio es importante para mi sistema inmunológico y mi salud mental", dice.

Por supuesto, hay una línea a seguir: el sobreentrenamiento puede tener el efecto contrario cuando se trata de inmunidad, por lo que el Dr. Epperly pone tanto énfasis en el descanso como en el bombeo de hierro.

"Es importante para mí que trate de dormir por lo menos siete horas por noche", dice.

El Dr. Epperly también cree que un buen sentido del humor puede ayudar mucho: "Me ayuda a mantener las cosas en perspectiva".