Aquí hay otra buena razón para irse a dormir temprano esta noche

Buenas noches, tomen nota: las personas que se quedan tarde se preocupan más, encuentran un estudio reciente de la Universidad de Binghamton.

Los investigadores encuestaron a los participantes sobre sus hábitos de sueño y con qué frecuencia se concentraron en sus problemas. Los resultados: las personas que dormían menos y se acostaban más tarde tenían pensamientos más negativos.

"No es solo la cantidad de sueño que obtienes, sino cuando te vas a dormir lo que importa ", dice el autor del estudio, Jacob Nota.

Los investigadores aún no están seguros de la conexión entre el ojo y la preocupación, pero sugieren que podría tratarse de un círculo vicioso. La hora de dormir que no está alineada con el ciclo natural de luz-oscuridad exterior puede confundir su cerebro, dice la Nota, lo que afecta su capacidad para controlar sus pensamientos, emociones y estados de ánimo. Y otra investigación sugiere que preocuparse puede hacer que le lleve más tiempo quedarse dormido, lo que puede perpetuar el problema, dice.

(Para obtener más motivación para poner en orden su horario de sueño, averigüe cómo los problemas del sueño pueden aumentar su riesgo de muerte).

Si quieres romper el ciclo, ¿por dónde empezar? Observe una rutina relajante a la hora de acostarse a la misma hora todas las noches, y asegúrese de que su dormitorio sea propicio para dormir: oscuro, con una temperatura agradable y que solo se use para golpear el heno.

Si su mente se acelera en el segundo que su cabeza golpea la almohada, es mejor que se vaya a la cama. luego"Levantarse y hacer otra cosa hasta que esté listo para conciliar el sueño puede ayudar a preparar el escenario para un sueño relajante". Si está seriamente preocupado por el sueño o la ansiedad, consulte a un médico o un psicólogo.

(¿Desea obtener una mejor puntuación de los ojos? Siga estos consejos para saber cómo quedarse dormido más rápido.)