Supera tus Sunday Blues

Los domingos pueden ser difíciles, y no solo porque tu equipo perdió de nuevo. La forma en que empaqueta el trabajo y los mandados en el último día de su fin de semana puede explicar por qué los domingos apestan, encuentra un nuevo estudio canadiense.

En comparación con hace 30 años, las personas ahora gastan casi el doble de sus domingos en trabajo relacionado con el trabajo, según los datos de actividad recopilados de más de 50,000 personas. El tiempo dedicado a las tareas domésticas, el cuidado de los niños y las compras también aumentó de 2.9 a 4 horas por domingo. Mientras tanto, el tiempo dedicado a socializar con amigos, leer, mirar televisión o dedicarse a otras actividades de ocio se ha desplomado, según el estudio.

Si comparas estas mismas cifras con nuestras día laborable Según los investigadores, los hábitos de principios de la década de 1980, ninguno de los cambios son tan drásticos. En otras palabras, el domingo solía ser un día de descanso, pero ese ya no es el caso. Como resultado, los niveles de ansiedad en ese día han aumentado desde 1983, y las personas informan que se sienten menos libres para hacer las cosas que disfrutan.

Entonces, ¿cuál es la clave para domingos más soleados? Date un real Descansa de tus responsabilidades, al menos por unas horas, sugiere el estudio. Incluso a principios de los 80, domingo. mañanas Tendido a ser un tiempo para recados y obligaciones. Use una aplicación de programación de tareas como Clear ($ 1.99, iOS) para hacer las cosas en el A.M. para que pueda relajarse en el P.M.

Y no pases la mitad del día recuperándote del sueño. Descartar su ciclo habitual de sueño y vigilia mientras se divaga en la cama los domingos también puede explicar por qué se siente abatido (y no puede conciliar el sueño) al final de sus fines de semana, indica una investigación de la Universidad de Michigan.

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