Esta es la primera cosa que tu doctor hace cada mañana

No, golpear snooze no hace el corte

Por Arielle Weg

Shutterstock

Algunas mañanas, la lucha es demasiado real.

Justo después de separarte de tu almohada, tomar decisiones saludables podría ser lo más alejado de tu mente. Al menos tomar café es bueno para ti, pero no confíes en esa taza de café para que te vayas.

Desarrolle una rutina inteligente por la mañana: establece el tono para un buen día y le da energía para vencer incluso el calendario más salvaje. Aquí, seis médicos nos cuentan cómo comienzan sus días correctamente.

1 de 6

Shutterstock Tomar tiempo personal

Cuando la casa está llena de gente y la oficina está llena de pacientes a las 8 a.m., es difícil tomarse un tiempo para usted.

Es por eso que Marvin Gelkopf M.D., un médico de familia en Toronto, realiza un entrenamiento elíptico y con cinta de correr de 45 minutos antes de que todos se despierten. Antes de que salga el sol, no hay interrupciones, como todo el mundo está durmiendo, dice.

Relacionado: Cómo correr en la cinta y no querer morir, de acuerdo con el chico que acaba de correr 50 millas con una

"Escucho música y veo las noticias con subtítulos", dice. "Es un buen comienzo educativo para el día".

5 de 6

Shutterstock Hacer del desayuno una prioridad

Rona Heublum-Colton, doctora en medicina de urgencias y medicina interna de Monroe, Nueva York, elabora una taza de café orgánico, lo endulza con un toque de stevia y agrega un toque de mitad y mitad orgánicos.

Relacionado: Cómo hacer el mejor café que puedas tomar

"Una vez que mi café se ha ido, generalmente tomo un batido de proteína de suero", dice ella. "A veces, tengo una tortilla con un huevo y dos claras de huevo, pimientos, cebollas, tomates y aguacate a un lado".

Como beneficio adicional durante las temporadas más oscuras y frías, el Dr. Heublum-Colton enciende una caja de luz mientras hojea sus correos electrónicos matutinos para ayudar a evitar los problemas de humor de temporada.

6 de 6

Shutterstock disfrutar del aire libre

Si se dirige a la oficina antes del amanecer y se dirige a casa después del anochecer, es fácil olvidar la importancia de disfrutar de la naturaleza.

Relacionado: 7 cosas que haces en la mañana que te hacen sentir cansado todo el día

"En el otoño y el invierno me gusta salir y dejar que el aire fresco me despierte", dice Howard Waxman M.D., neumólogo en East Brunswick, Nueva Jersey.

Una caminata enérgica junto con un desayuno energizante de avena lo ayuda a comenzar la mañana. ¿Escéptico? Inténtalo de todos modos. Caminar puede mejorar tu estado de ánimo incluso si no lo esperas, según un estudio reciente publicado en Emoción.

Reporte adicional por Julie Stewart

Siguiente 5 señales de advertencia de que su páncreas está en problemas