Concéntrate en el partido

El hundimiento de un putt es bastante difícil en las mejores condiciones, pero ¿y si el agujero fuera solo la mitad de grande? Un estudio en la Universidad de Purdue proyectó puntos grandes y pequeños alrededor de un orificio de dos pulgadas, haciéndolo parecer más grande o más pequeño. ¿Los resultados? Los golfistas aficionados hundieron sus putts 10 por ciento más a menudo cuando el agujero parecía más grande.

"Simplemente al hacer que el agujero pareciera más grande de lo que realmente era, pudieron alinear mejor una toma", dice la autora del estudio Jessica Witt, Ph.D., profesora de psicología en la Universidad de Purdue. Todo se reduce a la confianza: cuanto más grande sea el objetivo, más seguro estarás cuando lo hagas. Descubrimos otras formas en que puedes engañar a tu cerebro para que te ayude a sobresalir en casi cualquier deporte:

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Ojos en el blanco

¿Recuerdas cómo tu entrenador siempre te dijo que mantuvieras la vista en la pelota? Deberías haber escuchado. "Los atletas que mantienen sus ojos mirando directamente a su objetivo tienen más éxito que los atletas cuya mirada divaga", dice Witt. Los estudios también lo han demostrado: cuando los investigadores de la Universidad de Calgary entrenaron a un equipo de baloncesto para mantener sus ojos en la llanta o el tablero, mejoraron su éxito de tiros libres del 23 al 77 por ciento. Cuando tus ojos se lanzan entre otros jugadores, el suelo, la pelota y el aro, tu cerebro debe tomarse un tiempo para procesar toda esa nueva información. Por otra parte, los ojos fijos permiten que sus sistemas de retroalimentación mano-ojo se centren en ejecutar el tiro libre o el fairway perfectos.La investigación sugiere que debes fijar tus ojos en el objetivo por un conteo completo de tres antes de hacer tu movimiento.

Repetir un mantra
Cuando apuntas a una RP en una carrera o en el estante de cuclillas, estás tratando de que tu cuerpo tenga un rendimiento físico mejor que nunca. Desde un punto de vista psicológico, eso significa que necesita confiar en su entrenamiento y evitar que sus propias dudas saboteen su máquina bien afilada. "Encuentre la idea que va a preparar a su cuerpo para el éxito, y enfóquese en eso para eliminar todos sus pensamientos negativos", dice Sian Beilock, Ph.D., el autor de Choke: lo que revelan los secretos del cerebro sobre cómo hacerlo bien cuando tienes que hacerlo. Intente palabras como "poder", "arriba", "rápido" o "las colinas son fáciles", o incluso cante una canción en su cabeza que haya entrenado. (Echa un vistazo a Pain Free for Life para ver cómo puedes curarte más rápido, entrenar de forma más inteligente y construir un cuerpo a prueba de lesiones).

No lo dudes
Si se está preguntando por qué puede hacer que una pelota de golf se dispare en el campo de prácticas o aterrizar solo con tres puntos en la cancha, pero enredar sus tiros en el tiempo de juego, es posible que esté pensando demasiado en las cosas cuando sea necesario. En un estudio sobre golfistas expertos, Beilock descubrió que pedirles que tomen más tiempo con un putt en realidad resultó en menos bolas hundidas. "Cuando te das tiempo para pensar en tu proceso, es más probable que cambies algo sobre tu rutina bien practicada", explica. En su lugar, cuente con su memoria muscular para ejecutar su movimiento y golpee antes, en lugar de hacerlo más tarde.
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