Este chico aprendió a hacer 40 flexiones de brazos mientras aguantaba la respiración.

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El periodista de investigación Scott Carney viajó a Polonia esperando exponer un fraude. El hombre en el punto de mira de Carney, el gurú del fitness holandés Wim Hof, estaba vendiendo un curso de capacitación de 7 días y $ 2,000 que, según él, podría ayudar a las personas a tomar control de los procesos autónomos de sus cuerpos (como su sistema inmunológico y su metabolismo) y a acceder a los supervisores. Poderes humanos de resistencia y fortaleza.

Pero en lugar de desacreditar a Hof como estafador, Carney terminó convirtiéndose. También escribió un New York Times Best seller sobre lo que aprendió, llamado Lo que no nos mata.

Después de pasar solo siete días con Hof, Carney perdió siete libras, usó un traje de baño en un clima de 2 grados y pudo contener la respiración durante tres minutos.

Scott Carney, fotografiado por Jeremy Liebman

Por favor, dame el tono de ascensor para Lo que no nos mata. ¿De que se trata?

Solíamos pensar que había solo dos pilares para la salud humana. Dieta y ejercicio. Fue la energía que pusiste y cómo la usaste a través del movimiento. Pero hay un tercer pilar, que es el entorno que habitan. Al experimentar variaciones en la temperatura, la altitud y otros factores ambientales, esto tiene un gran impacto en cómo procesa la energía y cómo funciona su sistema inmunológico. Miré principalmente a la exposición al frío a través de este tipo, Wim Hof, un atrevido deportista holandés que usa lo que parece frío extremo para controlar su cuerpo y controlar sus procesos inconscientes para funcionar mejor. Al principio pensé que era un charlatán. Un mentiroso. Pero volé a Polonia y probé sus métodos en 2012, y duplicé sus resultados. Pasé de un hombre que vive en Los Ángeles en un ambiente de verano perpetuo a un hombre en traje de baño en un clima de 2 grados en la nieve, y estoy cálido y bien. Me abrió los ojos.

¿Cuáles son los antecedentes de Wim Hof? ¿Es un científico o un médico?

No. Es un loco. Es un profeta, pero es un loco. Creció cerca de Amsterdam durante la década de 1960, y siempre había estado fuera de la caja. Comenzó a saltar al agua helada desde su adolescencia y principios de los 20 para ver cómo respondía su cuerpo. Al hacerlo, aprendió este truco de que podía controlar conscientemente estos procesos que solíamos pensar que eran inconscientes, imitando las reacciones innatas de su cuerpo al agua fría mientras estaba en tierra seca, ahí es donde emergió su método de respiración. Fue pensado como un freak-show durante mucho tiempo. Poco a poco, las comunidades científicas y periodísticas descubrieron que había descubierto algo especial. Lo que parecía imposible era algo que él podía enseñar, y podía enseñar extremadamente rápido.

¿Qué te enseñó y cómo te lo enseñó?

Hay dos aspectos de su método; Protocolo de respiración, y exposición al frío. El protocolo de respiración consiste en hiperventilación controlada y profunda, básicamente, expulsando todo el aire de los pulmones y luego conteniendo la respiración todo el tiempo que puedas. Repita esto y podrá aprender a contener la respiración durante períodos de tiempo increíblemente largos. Es común después de una semana de esto poder contener la respiración durante tres minutos. El segundo protocolo es entrar en ambientes fríos, como un arroyo de montaña helado o un baño de hielo, y controlar su respuesta de escalofrío. Redirige y suprime esa respuesta, y le dice a su cuerpo que use la actividad metabólica para calentarse a usted mismo en lugar del movimiento muscular. Estas dos prácticas combinadas, no al mismo tiempo, realmente te ayudan a entrar en los procesos corporales que solíamos pensar que eran inconscientes.

¿Cuáles son los beneficios de la vida real de esto? Quiero decir, ¿por qué hacer esto?

Puedes sentirte cómodo en ambientes incómodos. Las dotes de resistencia son factibles. Caminé por el Kilimanjaro en traje de baño y zapatos. Otro beneficio del protocolo de respiración es que le brinda un impulso físico anaeróbico a corto plazo. Hiperventila y saca todo el aire de tus pulmones y luego haz flexiones, puedes hacer el doble de lo que podías antes. Antes del programa de respiración, podía hacer 20. Después de una sesión del patrón de respiración, podía hacer 40 mientras contenía la respiración. Así que doblé la salida muscular. Otras personas han estado usando este truco y mezclándolo con entrenamiento de intervalos de alta intensidad y otros protocolos de ejercicios para mejorar sus resultados.

¿Algún otro beneficio?

Hay un gran beneficio autoinmune a esto. Al aprender a controlarse en ambientes estresantes, eso tiene todos estos beneficios auxiliares para la ansiedad, posiblemente para el trastorno de estrés postraumático, para el lupus y la enfermedad de Crohn y la artritis. También hay un componente de pérdida de peso. Aprenda a controlarse en un ambiente frío, y su metabolismo aumenta y absorbe la grasa blanca de su sistema y la quema para obtener energía. Así que en Polonia, después de siete días perdí siete libras.

Scott Carney, fotografiado por Jeremy Liebman

¿Cómo pones los protocolos de Wim para usar en tu propia vida ahora?

Me despierto y hago programa de respiración todas las mañanas durante 15 minutos. Luego hago flexiones, luego tomo duchas frías. Este es el nivel de entrada de su método que todos pueden hacer y obtener beneficios de salud bastante inmediatos. Usted comienza a controlar el control de los procesos corporales internos a los que generalmente no intentamos acceder. Míralo de esta manera: toda nuestra civilización, debido al control del clima, vive en un estado perpetuo de homeostasis: 72 grados y casi sin estrés de nuestro entorno. Pero evolucionamos en entornos con variaciones constantes de temperatura, y nuestros sistemas nerviosos simpáticos y simpáticos están diseñados para manejar estas fluctuaciones. Entonces, estos sistemas biológicos que solíamos emplear para correr desde osos o lidiar con el medio ambiente, ahora los estamos utilizando para controlar la ansiedad. Nos preocupa nuestro 401k o la configuración de atención médica. Nos hizo disfuncionales porque ya no estamos en sintonía con estos procesos. Entonces trato de ser consciente de cómo estoy interactuando con mi entorno. Es un cambio de mentalidad total.

¿Cómo pueden las personas que leen esto, o leen su libro, pueden aprovechar todo esto?

Necesitas ponerte en contacto con tu entorno. En este momento, estamos entrando en el invierno. Nuestra inclinación natural es retirarnos hacia la comodidad. Queremos sentirnos cálidos. Antes de salir, nos ponemos capas adicionales de ropa para mantenernos a la temperatura interior. Así que tengo esta campaña de medios sociales llamada "usar una capa menos". (#Onelesslayer) La idea es sentir un poco de frío. Quieres mirar el frío como ejercicio. No estoy hablando de llegar al punto de congelación. Pero si puede sentir esas sensaciones de frío (déjese experimentar), como resultado, puede adaptarse y sentirse menos frío durante todo el invierno. Quieres depender de las adaptaciones naturales de tu cuerpo, no de la tecnología. Una capa menos es una forma muy simple de probarlo.