La sorprendente razón por la que no debería "ponerse al día" con el sueño perdido

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Si ha estado escatimando en el sueño durante unos días, su instinto podría ser pasar algunas horas más bajo la ropa la próxima noche para compensarlo. Sin embargo, según un nuevo estudio de la Universidad de Baylor, eso podría no brindarle los beneficios que puede pensar: ponerse al día con el sueño puede agotar su cerebro.

Los investigadores hicieron que 28 estudiantes universitarios completaran un diario de sueño y usaran dispositivos de monitoreo del sueño durante una semana. Descubrieron que la variabilidad del sueño (noches de sueño corto seguidas de noches más largas de "recuperación") estaba vinculada a peores puntuaciones en las pruebas de atención y creatividad.

Lo que es más, cuanta más variabilidad mostraron en sus horarios de sueño, más creatividad y atención ejecutiva, el enfoque intenso necesario para planificar, tomar decisiones y corregir errores, declinó a lo largo de la semana, según los investigadores.

El sueño breve e irregular puede alterar sus ciclos REM, la parte del sueño que nos ayuda a usar creativamente la información que ya tenemos en el archivo.

Por lo tanto, si tiene un proyecto que requiere una capacidad intelectual seria, es posible que desee trabajar para mantener un horario de sueño constante en los días que lo preceden.

Pero yo-yo durmiendo no se limita a alterar tu creatividad: puede hacer que te sientas incluso Más cansado, también

Esto se debe a que hace retroceder el reloj interno de su cuerpo, o el ritmo circadiano, que afecta su capacidad de quedarse dormido a su hora normal. Como resultado, terminará sintiéndose fatigado a la mañana siguiente, como informamos.