3 cambios en el estilo de vida que pueden reducir su riesgo de paro cardíaco

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La legendaria estrella de rock estadounidense Tom Petty murió el lunes por la noche en su casa en Malibú, California. Petty acababa de terminar su gira de meses y regresó a casa cuando aparentemente de la nada, su corazón se detuvo. Él experimentó un paro cardíaco, una emergencia médica en la que su corazón deja de latir inesperadamente.

Según un informe del Instituto de Medicina, más del 90 por ciento de las víctimas de paros cardíacos mueren antes de llegar al hospital. Como fue el caso con Petty, se debe a que sus corazones se detienen mientras están en casa o afuera en la comunidad, donde no hay un desfibrilador disponible o alguien que pueda realizar la RCP de inmediato.

Todavía están surgiendo detalles sobre las circunstancias exactas que rodearon la muerte de Petty, pero sabemos que más de 350,000 estadounidenses sufrieron un paro cardíaco fuera del hospital en 2016, con solo una tasa de supervivencia del 12 por ciento.

¿Cómo puedes prevenir que te pase un paro cardíaco? Hay varias razones diferentes por las que podría suceder, pero los médicos no están seguros de por qué ocurre la mayoría de los casos. Además de ser revisado por su médico, la mejor manera de reducir su riesgo hoy es realizar cambios activos en su estilo de vida, según Wayne J. Franklin, M.D., profesor asociado de Baylor College of Medicine en Houston, Texas. Aquí están sus sugerencias.

1. Haz ejercicio regularmente

"Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana", dijo el Dr. Franklin. (Para un régimen de entrenamiento rápido que solo toma 30 minutos, pruebe nuestro Metashred de 21 días).

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2. Revisa tu dieta

¿La recomendación del Dr. Franklin? "Cuida tu ingesta de colesterol". Si su colesterol es alto, puede obstruir las arterias y prevenir el flujo de sangre al corazón. (Si necesita orientación sobre dónde comenzar, aquí hay cuatro alimentos que pueden reducir naturalmente su colesterol).

3. Evita beber y fumar

Beber y fumar puede aumentar dramáticamente su presión arterial, lo que lo hace más propenso a sufrir un paro cardíaco repentino, ya que podría engrosar el músculo cardíaco. (Así es como tres chicos dejan de fumar para siempre).

"El tabaco es un absoluto no-no en todas sus formas", dijo el Dr. Franklin. "Se debe evitar fumar y fumar por completo. Y luego, cuando se trata de alcohol, existe la advertencia de que dos vasos de vino tinto son cardioprotectores para algunas personas, pero eso es difícil de medir en los ensayos clínicos ".

El Dr. Franklin dijo que los hombres tienden a tener una enfermedad cardíaca antes que las mujeres, el riesgo aumenta a 45, para ser exactos, por lo que es importante comenzar a abordar los factores de riesgo tan pronto como sea posible para evitar que se produzca un paro cardíaco.