5 maneras fáciles de comenzar bien el día

No todo el mundo es una persona de la mañana. Sin embargo, si quieres pasar el día con calma (genial), es bueno comenzar con una mañana optimizada y exitosa. Pon tu mente y tu cuerpo en un buen lugar, y el mundo es tu ostra. Sólo está subiendo desde aquí.

Planea la noche anterior
Si quiere saludar el día sintiéndose relajado y en control, haga su tarea. Crea tu lista de tareas y el menú de desayuno antes de golpear las sábanas. Tomarse 15 minutos para organizarse por la noche puede ahorrarle una crisis de 30 minutos por la mañana (¿Dónde están mis llaves? ¿Esa camisa está sucia, en serio?) ... además de otorgarle una serenidad invaluable, para que pueda concentrarse en cosas más grandes.

Derecho de combustible
Lo que pones en tu cuerpo cuando se despierta establece el tono para las próximas 24 horas. Ahora es un buen momento para elegir proteínas de calidad (proteína de suero en polvo, huevos, yogur griego), grasas saludables (aguacate, aceite de oliva) y carbohidratos complejos (waffles integrales, harina de avena). Chow hacia abajo.

Beberse todo
Mientras obtienes tu zzz, tu cuerpo pierde agua. Despertar y reponer con líquidos. Elija algo natural como el agua de manantial o ZICO Premium Coconut Water, que lo mantendrá hidratado con cinco electrolitos: magnesio, sodio, fósforo, calcio y tanto potasio como un plátano. El sabor natural de ZICO nunca se endulza, pero tiene un sabor refrescante y es lo suficientemente dulce.

Entrar en el habito
Las rutinas ahorran tiempo y energía, no tendrá que estresarse para averiguar qué hacer a continuación. Si sabe que su mañana es algo como: meditar / tomar café / correr / mezclar batido / ducha / afeitado / cepillo / seda / hierro ... puede liberar su mente para concentrarse y planificar para el día siguiente.

Obtener introspectiva
¿Suena la meditación matutina ... soñoliento? Incluso unos pocos minutos de meditación estimulan profundamente el cerebro, permitiéndote despejar las distracciones de tu mente y centrar tu energía mental. Ajuste el temporizador en tres minutos, y comience allí. Concéntrese en su respiración, y cuando su atención divague, como lo hará, devuélvala suavemente. Un respiro de tres minutos de la embestida de tu mente ocupada es algo glorioso.

Ahora ve, aborda tu día. Vive el momento.