Mejora tu fuerza de voluntad, ¡al instante!

¿Quieres una prueba de que no has cambiado nada desde que tenías 4 años? Sólo mira una galleta.

Un nuevo estudio en el Actas de la Academia Nacional de Ciencias revela que los adultos son tan impulsivos como lo eran cuando eran niños. Hace cuarenta años, más de 600 niños participaron en un estudio en la Universidad de Stanford en el que se les dio la opción de comer una galleta tan pronto como se colocó frente a ellos, o esperar 15 minutos agonizantes para recibir dos galletas. (Era básicamente La elección de Sophie para niños de 4 años)

Los investigadores terminaron rastreando a los niños desde entonces y notaron que aquellos que no podían resistirse a la primera cookie a menudo tenían puntuaciones más bajas en el SAT, un IMC más alto y un mayor riesgo de abuso de sustancias en el futuro que los niños que esperaban.

Pero mejora: los investigadores eligieron recientemente a casi 60 voluntarios del estudio original, ahora en sus 40 años, y realizaron una prueba de control de impulsos similar. Por supuesto, los adultos que tenían problemas para retrasar la gratificación ahora eran los mismos que no podían esperar la galleta hace tantos años, lo que sugiere que el rasgo de autocontrol se mantiene notablemente estable durante toda la vida.

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Resistir la tentación y aprender algo de disciplina puede ser difícil, es por eso que no podemos ayudar a leer todos esos spoilers, pero es casi imposible. De hecho, los estudios muestran que simplemente mejorar un aspecto de autorregulación en su vida podría tener un gran efecto de goteo.

En un estudio de 2007 en el Revista de psicología económicaLas personas que se inscribieron en un programa de 4 meses para controlar sus finanzas terminaron no solo cuadruplicando su tasa de ahorro, sino que también disminuyeron significativamente su consumo de alcohol, comieron de manera más saludable y estudiaron más. ¿Ver? Un poco de fuerza de voluntad puede recorrer un largo camino.

Este es un secreto para tener más fuerza de voluntad: recuerde un momento en que no se doblegó bajo presión, aconseja Greg Walton, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Stanford. Eso te recuerda que, incluso cuando te empujan al límite, no te romperás, lo que te dará la oportunidad de motivación que necesitas para superar.

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Informes adicionales por April Daley