¿Por qué 20 minutos de ejercicio pueden ser como una droga?

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Según los investigadores de la Universidad de California, los ejercicios no solo ayudan a su cuerpo al mantener su corazón saludable y su peso controlado, el ejercicio también podría actuar como un antiinflamatorio Y eso puede tener implicaciones importantes en el tratamiento potencial de los trastornos relacionados con la inflamación, como la artritis, la fibromialgia e incluso la obesidad.

Los investigadores hicieron que 47 participantes caminaran en una caminadora a una intensidad moderada durante 20 minutos.Las muestras de sangre recogidas después de la sesión revelaron cambios en las concentraciones de la proteína inflamatoria TNF, que produjo una respuesta celular antiinflamatoria en todo el cuerpo.

La inflamación es una parte importante de la respuesta inmune de su cuerpo: ayuda a su cuerpo a curarse de las lesiones y a combatir las infecciones. Pero la inflamación crónica puede tener graves consecuencias. De hecho, se ha implicado como un contribuyente a enfermedades como cardiopatías, cáncer, derrame cerebral, diabetes e incluso disfunción eréctil.

Un hallazgo importante del estudio es que muestra que no necesariamente tiene que hacer ejercicio intensamente para obtener sus beneficios antiinflamatorios. Los investigadores dicen que incluso solo 20 minutos de caminata enérgica pueden ser efectivos para estimular el sistema inmunológico y producir una respuesta antiinflamatoria.