La verdad sobre tus hábitos de consumo

Lo más probable es que haya alcanzado algunas horas felices y se haya soltado, es decir, cinco o seis bebidas sueltas, en al menos una noche de viernes reciente. Incluso si no eres del tipo que salta de un club, conversar con cervezas en el bar de la esquina se ha convertido en una parte habitual de la socialización. De hecho, una nueva encuesta del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) encontró que los estadounidenses beben más que el año pasado o nunca antes, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que los hombres son más Es probable que las mujeres sean bebedores moderados o pesados.

Pero dado que un rango saludable de bebida es de dos a tres cervezas por noche, y probablemente haya tenido resacas tan malas que nunca se resuelva, nunca más vuelva a tomar, solo para hacer lo mismo con su cuerpo una semana más tarde. : ¿Qué tan malo es su hábito de beber para su salud, y en realidad se dirige hacia un problema con el alcohol?

"El consumo excesivo de alcohol, considerado más de cinco tragos para hombres, produce cambios en nuestro cuerpo que quizás no sintamos de inmediato", dice Patricia Molina, MD, Ph.D., directora del Centro de Excelencia para el Abuso de Drogas y Alcohol en la Universidad Estatal de Louisiana . Explica que una excesiva cantidad de alcohol puede suprimir la capacidad de su sistema inmunológico para combatir una infección, retrasar la curación de un hueso roto, cambiar las enzimas del hígado y causar inflamación en el cerebro.

Y mientras todos sabemos que cuanto más bebe, más discapacitadas están sus habilidades motoras, esto se aplica a algo más que al conducir en estado de ebriedad: cuando vuela más allá de cinco bebidas, aumenta su riesgo de caerse y torcerse un tobillo, quemándose durante una Barbacoas o portones traseros, y participar en peleas, ya sean físicas o emocionales, en bares o con su cónyuge, explica Thomas Babor, Ph.D., MPH, director científico asociado del Centro de Investigación del Alcohol de la Escuela de Medicina de la Universidad de Connecticut. También puede tomar en cuenta el riesgo de perder el apetito por tomar demasiadas bebidas, ya que los estudios han demostrado que aumenta su probabilidad de participar en actividades potencialmente peligrosas, como vandalismo o relaciones sexuales sin protección.

Luego está el impacto de toda la vida de complacerse con demasiada frecuencia, que no se detiene en el daño hepático: en un estudio masivo a principios de este año, los investigadores europeos descubrieron que los hombres que bebían al menos dos tragos de alcohol, dos copas de vino o dos cervezas cada uno. el día durante 10 años experimentó una mayor pérdida de memoria y una disminución de la función ejecutiva, que controla cosas como la capacidad de atención, el pensamiento estratégico y el estado de ánimo.

¿Qué pasa si solo bebiste una tonelada en la universidad y luego limpiaste tus hábitos después de recibir tu primer cheque de pago real? Dice el Dr. Molina que está minimizando el daño a largo plazo, pero festejar mucho mientras el cerebro aún está madurando, interrumpe su capacidad para hacer conexiones que permitan un mejor funcionamiento, razonamiento y pensamiento. Algunos de estos efectos pueden no ser totalmente reversibles, agrega.

Boozing no es del todo malo, sin embargo. Unos pocos estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol (12 a 14 bebidas por semana para los hombres) puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo II, ayudar a la digestión y disminuir el estrés.

Pero un estudio reciente del Centro Médico de la Universidad de Chicago encontró que los bebedores sociales que reportan una mayor recompensa y estímulo, como la felicidad y más energía, debido al alcohol, tienen más probabilidades de convertirse en alcohólicos con el tiempo. Al desconectar del trabajo con uno frío, o dos o tres, el cuerpo y la mente anhelan con más frecuencia aumentar el ánimo. Compuesto por la tolerancia que acumulas, se vuelve más difícil controlar la cantidad de bebidas que tomas, explica el Dr. Babor. Junto con un historial familiar de alcoholismo y una personalidad adictiva, este patrón puede aumentar su riesgo de dependencia del alcohol.

Aún así, cuando estás en el mejor momento de la vida y, teóricamente, la velocidad se desacelerará cuando llegue una casa en la zona de los bebés y los bebés, es difícil no aprovechar este estilo de vida mientras puedas. Entonces, ¿cómo mantienes saludables tus hábitos de bebida sin comprometer tus noches salvajes?

El Dr. Babor aconseja tomar por lo menos 2 días de descanso por semana y nunca exceder los cinco o seis tragos por noche. Y haz que duren tus bebidas: se tarda aproximadamente una hora en metabolizar 1 onza de alcohol, así que apunta a una bebida por hora, agrega. (¡Los estudios muestran que la mayoría de los asistentes al bar guardan una pinta cada 23 minutos!) También intente cambiar entre alcohol y agua o pedir hielo adicional en su bebida mixta para ayudarlo a mantenerse hidratado.

Si su tolerancia es sobre todo de sus amigos, anhela un trago, recientemente se ha lastimado por estar ebrio o sus resacas interfieren rutinariamente con su trabajo, familia o escuela, todos los expertos coinciden en que es hora de recortar o buscar ayuda. . ¿No está seguro si sus hábitos califican como poco saludables? Vea el cuestionario de la NIAAA que lo ayuda a evaluar si sus patrones de bebida pueden ser un problema.

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