El viaje de 5 minutos que podría salvar tu vida

Salir para ganar algo de perspectiva. Según una nueva investigación de Ámsterdam, una breve caminata por la naturaleza lo hace más consciente de su futuro en lugar de desear recompensas inmediatas.

Es solo el último beneficio para la salud que obtendrás al llevarlo al aire libre, o incluso solo en el patio de la empresa. Aquí hay 5 razones más para escapar de la oficina por unos minutos:

Zap tu estrés
Según una investigación británica, salir a caminar en un entorno exuberante alivia la ansiedad. Un viaje al parque reducirá los signos de estrés, enojo y depresión en solo unos minutos, según la investigación.

Aumente su capacidad intelectual
Aumente su coeficiente intelectual! Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que las personas que caminaban 45 minutos al día durante 3 días a la semana obtuvieron calificaciones más altas en una prueba de aptitud que las que se estiraron en su lugar.

Cortar los antojos
Una caminata enérgica puede reducir su refrigerio a la mitad, dice la investigación de la Universidad de Exeter. El ejercicio aumenta la cantidad de endorfinas que libera tu cerebro, lo que ayuda a suprimir el apetito.

Iniciar sesión más Shuteye
Las personas que caminaban regularmente tenían más probabilidades de informar que tenían un buen descanso nocturno en comparación con quienes no caminaban, incluso si dormían la misma cantidad, según la National Sleep Foundation. Moverse aumenta sus niveles de energía durante el día, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño por la noche.

Luchar contra la enfermedad
Una caminata diaria de 30 minutos puede ayudar a prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes, según el Instituto Nacional de Salud. El ejercicio hace que sus músculos sean más sensibles a la insulina, lo que ayuda a sacar la glucosa de su torrente sanguíneo. También reduce su presión arterial, mejora la circulación sanguínea y aumenta el colesterol HDL saludable.

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