El consejo de 2 segundos que puede mejorar instantáneamente tu estado de ánimo

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Cada día, un estimado Se han publicado 6.800 artículos académicos revisados ​​por pares. Eso es una gran cantidad de ciencia para explorar, pero no se preocupe. Haremos el trabajo por usted, cada mañana. Aquí tiene su dosis diaria de los últimos descubrimientos de revistas, instituciones de investigación y medios de comunicación de todo el mundo.

Sientate derecho
Una buena postura no solo ayuda a aliviar sus dolores y molestias, también sentarse derecho puede mejorar su estado de ánimo. Cuando los investigadores de Nueva Zelanda tenían personas con depresión leve a moderada sentados con una postura erguida, informaron niveles más altos de bienestar, menos fatiga y mayor autoestima que cuando se sentaban normalmente.

Pare el rasguño
La picazón en la piel es común en el invierno, pero hay cosas que puede hacer para sentirse mejor, dicen los expertos de la Academia Americana de Dermatología. A continuación le indicamos cómo prevenir la picazón: Dúchese con agua tibia, no con agua caliente, use limpiadores y lociones sin perfume para evitar la irritación, use ropa holgada de algodón y use un humidificador en su hogar.

Mover para ayudar a sus articulaciones
Las personas con artritis podrían verse tentadas a reducir la actividad física para romper sus articulaciones, pero eso no sería lo mejor. El ejercicio puede mejorar la función de las articulaciones con la artritis, hallaron investigadores de la Universidad Northwestern. El estudio halló que los que hacían ejercicio durante solo 45 minutos a la semana tenían 80 por ciento más probabilidades de mejorar o mantener su movimiento funcional durante dos años. Y no tiene por qué ser intenso, incluso caminar enérgicamente puede funcionar.

Dormir bien
La lucha contra el insomnio puede aumentar el riesgo de asma, descubrieron investigadores de Noruega. Las personas que informaron problemas para quedarse dormidos "a menudo" o "casi todas las noches" tenían un 65 por ciento y 108 por ciento más de probabilidades de desarrollar asma durante 11 años, respectivamente. Los investigadores creen que los efectos del insomnio pueden estar dañando las vías respiratorias.

Golpe de trazo
El tratamiento rápido es necesario para tratar el accidente cerebrovascular, y un retraso en la búsqueda de ayuda médica puede ser mortal. Sin embargo, una encuesta de Public Health England encontró que 1 de cada 4 personas esperaría para pedir ayuda cuando presenciaba un derrame cerebral, ya que creen erróneamente que la persona tendría que demostrar al menos dos de los siguientes síntomas: incapacidad para sonreír o enfrentar una caída lado, la imposibilidad de levantar ambos brazos y mantenerlos en alto, y el habla confuso. Si te das cuenta alguna De los síntomas, debe llamar al 911 inmediatamente, dicen los expertos.