Guía de pérdida de peso de 7 días: secretos para verse bien

En su entrevista más de Miembros de TTMEl entrenador de fuerza y ​​experto en nutrición Brad Pilon dio algunos consejos únicos sobre cómo lucir mejor.

Uno de sus puntos fue bastante simple ... para aquellos de ustedes que han estado trabajando duro, comiendo bien y perdiendo peso pero que no sienten que su grasa corporal está cambiando, Brad recomienda broncearse o ponerse ropa nueva que le quede mejor. A menudo, aunque estamos mejorando, no lo notamos.

En mis viajes, pude tomar un poco de sol, y estoy de acuerdo con Brad, el bronceado hace que el cuerpo se vea mejor. Después de todo, ningún culturista sale al escenario tratando de verse lo más liviano posible, ¿verdad?

Por supuesto que no, todos se ponen "bronceados" porque te hacen lucir mejor.

Lee los otros consejos de la entrevista de Brad. AQUÍ

NOTA: Por cierto, creo que di el enlace incorrecto para el video de ayer de You Tube ...

Haga clic AQUÍ para el enlace correcto a la sesión de peso corporal

Ahora para las pautas de esta semana ...

lunes
Durante el entrenamiento de entrenamiento con turbulencias de hoy, quiero que busques lo mejor de ti en el último superconjunto del día. No importa lo que requiera el entrenamiento, trate de obtener una repetición más que la semana pasada.

Si usted es un principiante que está teniendo dificultades con los ejercicios, obtenga un entrenador personal para una sesión que lo guíe a través de los ejercicios.

martes
30 minutos de actividad. Revise su nutrición. ¿Vas más de 3 horas entre comidas? Si es así, piense en algunas soluciones para superar este problema y arregle su agenda para que pueda ingerir todas sus comidas.

miércoles
Entrenamiento TT. Cambie los ejercicios en sus superconjuntos, de modo que haga 1B primero y 1A segundo. Y así. Esto le dará cierta variedad mental en su entrenamiento y comprenderá cómo la fatiga afecta el rendimiento.

jueves
30 minutos de ejercicio, de todos modos quieres hacerlo. Luego tómese un tiempo para leer esta entrevista con el experto en pérdida de grasa, Tom Venuto.

Lea cómo el experto en fitness de 38 años Tom Venuto ha ajustado su nutrición y entrenamiento con la edad para retener su grasa corporal de un solo dígito durante todo el año. ¡Naturalmente!

viernes
Otro entrenamiento de TT. Relájese y tómese el tiempo para establecer algunos objetivos. Leer Los 4 sencillos pasos de Dax Moy. para establecer metas exitosas, que incluyen "Conozca el precio - Investigue los costos ANTES de comenzar. Costos financieros, costos de tiempo, costos de relaciones, costos emocionales".

sábado
Haz 30 minutos de ejercicio de un divertido entrenamiento que no es de gimnasio. Consulte con su grupo de apoyo social. Edúcate a ti mismo ya tu grupo de apoyo social. Tenga un "club de pérdida de peso del mes" donde elija un libro o programa para revisar y aprender.

Aquí hay algunos programas que recomiendo ...

Fit Over 40 - Inspirador para cualquiera que se pregunte si pueden perder grasa y verse bien después de los 40.

Tom Venuto's Burn the Fat - Un enfoque diferente al TT

Afterburn de Alwyn Cosgrove

domingo
Planifica, compra y prepara, por supuesto.

Si eres mujer, toma Cassandra Forsythe's Asesorar y recoger una "dosis alta de calcio, magnesio y vitamina D".

Y todos deberían estar obteniendo sus aceites de pescado ... con el objetivo de lograr un total de 3.5 g de EPA y DHA combinados, según la revista,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TTmembers.com
www.turbulenceTraining.com
www.workoutmanuals.com