5 maneras de controlar tu ira en la carretera

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  • La ira en la carretera es bastante común, pero a veces puede salirse de control, como lo demuestra la muerte de un veterano de la Fuerza Aérea de los EE. UU. De 24 años de edad luego de un altercado con otro conductor
  • Sin tratamiento, la ira del camino también puede extenderse a otros aspectos de su vida, según los expertos
  • Aquí hay algunas maneras de controlar su ira en la carretera.

    El fin de semana pasado, el veterano de la Fuerza Aérea de los EE. UU., De 24 años, Cody Harter, fue a la casa de sus padres en Misuri para pedir prestado un cortacésped, informó ABC News. De camino a casa, chocó con el tráfico y discutió con otro conductor. El conflicto se intensificó y el otro automovilista supuestamente apuñaló a Harter.

    Esta triste historia es solo uno de los ejemplos más recientes de un incidente de ira en la carretera que resultó fatal. Según lo define la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras, la ira en la carretera es "la operación de un vehículo motorizado de una manera que pone en peligro o es probable que ponga en peligro a personas o bienes", como golpear a otro vehículo intencionalmente o ser violento con otro conductor.

    La ira en la carretera es un fenómeno bastante generalizado: casi el 80 por ciento de los conductores reportaron haber experimentado agresión o ira en la carretera en un momento u otro, y ocho millones de conductores han dado un paso más al golpear a otros vehículos o confrontar a los conductores, según una encuesta realizada por AAA en 2016. Pero puede tener consecuencias devastadoras.

    "Hay mucha evidencia de que algunas personas se sienten bastante arraigadas en otras situaciones sociales (amigos, familia, trabajo), pero de alguna manera cuando se suben al auto, hay una transformación de Jekyll y Hyde", dice Robert Nemerovski, PsyD, un terapeuta en Marin. Condado, Ca. Quien se especializa en la ira y la rabia del camino. "Creo que hay algo en el hecho de conducir que permite que se presente cierta ira para las personas que normalmente no se verían enojadas".

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    Una tendencia peligrosa

    Nemerovski, quien se inspiró para estudiar la ira en la carretera después de haberse involucrado en un altercado con un conductor que lo amenazó con un bate de béisbol, dice que, de muchas maneras, la ira en la carretera no es diferente de otras formas de ira. Pero hay una distinción importante: el anonimato relativo de estar detrás del volante permite a los conductores comportarse de manera más agresiva, imprudente o audaz de lo que lo harían de otra manera.

    "Creo que hay algo en el acto de conducir que permite que se presente cierta ira para las personas que normalmente no se verían a sí mismas como enojadas", dice.

    "De alguna manera, cuando suben al auto, hay una transformación de Jekyll y Hyde".

    Ocasionalmente, cuando la ira en el camino se sale de control, puede tener consecuencias devastadoras: a principios de este año, por ejemplo, un niño de 16 años murió a causa de una herida de bala en Albuquerque como resultado de un incidente de rabia en el camino. Tales incidentes están en aumento: los datos más recientes de la ira en la carretera de la NHTSA registraron accidentes fatales y muertes como resultado de la ira en la carretera y los accidentes de conducción agresiva, y la cantidad de accidentes aumentó de 302 en 2012 a 465 en 2016. Además, el Trace informó el año pasado, los incidentes de ira en carretera que involucraron armas de fuego se duplicaron con creces entre 2014 y 2016.

    "Las personas que se involucran en la ira en el camino tienen ira que se filtra hacia otras partes de su vida", dijo el Dr. Steve Albrecht, un experto en evaluación de amenazas con sede en Colorado Springs. "Si no recibe tratamiento, seguirá replicando el comportamiento".

    Cómo tener bajo control la ira de tu carretera.

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    Afortunadamente, hay formas de frenar activamente la ira en la carretera.

    1) Ajuste las expectativas para su viaje.

    Si con frecuencia se encuentra enojado por los retrasos inesperados en el tráfico o con otros conductores por desacelerarlo, tal vez debería despertarse 15 minutos antes para permitir un tiempo de conducción adicional.

    Nemerovski también sugiere realizar una encuesta del entorno del automóvil. ¿Qué hay en la radio? Cosas como la conversación política o la música intensa podrían aumentar los niveles de estrés. En cambio, Nemerovski recomienda un audiolibro, una pelota de estrés, respiración profunda o prácticas de atención plena para ayudarlo a atarse a un estado menos emocional. El solo hecho de ser consciente de su propio estrés puede ayudar a prevenir una escalada. "Piense en cómo se siente cuando se sienta en el asiento del conductor", dice Nemerovski. "Usted está cargando mucho de esa ira y tensión acumuladas y mucho de eso no es para nuestra conciencia y se sube al automóvil y su nivel de estrés ya es alto".

    2) Piensa en cómo reaccionas.

    Si bien no puede predecir cuándo alguien lo interrumpirá, puede entrenar sus reacciones. Ya sea que seas un gritón, un slamón o un cazador de cola, estas manifestaciones físicas de enojo provienen de sentir una brecha en el territorio. "La gente usa el vehículo, ya sea intencionalmente o sin pensar, para castigar o comunicar a otro conductor que se sienta violado", explica Nemerovski. "Ese es el mensaje clave que nos da la ira: nos sentimos físicamente amenazados, sentimos que algo nos ha sido arrebatado".

    En lugar de arremeter, trata de disminuir la ira. Identificar por qué está molesto en primer lugar puede ayudar a su razonamiento interno y acciones futuras, a permanecer intencional y no impulsivo. (Piensa: "Esta persona me interrumpió y por eso estoy enojado. Déjame difundir", en lugar de "Estoy molesto, así que voy a seguir a este tipo para mostrarle lo que está pasando").

    Esto ayudará a disminuir la posibilidad de comprometerse con otros conductores, lo que podría escalar a accidentes o peleas fuera de la carretera, que tienen consecuencias importantes. "Soy un fanático de las ventanas tintadas", dice Albrecht. "No hagas contacto visual si no tienes que hacerlo. Concéntrese en su forma de conducir, no mire y haga caras ".

    "Piensa en cómo te sientes cuando te sientas en el asiento del conductor. Estás cargando rabia y tensión acumuladas ".

    3) Ser de mentalidad comunitaria.

    Las personas son, por naturaleza, conductores egoístas. Estamos pensando en dónde tenemos que ir y la manera más rápida de llegar allí. Pero he aquí un pensamiento radical: si cambiamos las perspectivas para ser más comprensivos con las situaciones de otros conductores, tal vez lleguen tarde a un vuelo, tengan una emergencia familiar, seríamos un poco más indulgentes y no tan rápidos para gritar pocas blasfias "La toma de perspectiva hace que las personas sean más humanas, más parte de la comunidad", dice Nemerovski. "Cuando denigras a otras personas, las estás haciendo muy diferentes a ti y estás haciendo que su vida sea menos valiosa que la tuya".

    Por supuesto, si el comportamiento es peligroso, Albrecht dice que continúe conduciendo, que tome la próxima salida o que altere su ruta, y llame a las autoridades o al número "¿Cómo está conduciendo?" Si es un vehículo de la compañía.

    4) Centrarse en su propia conducción.

    No seas el tipo que corre de un lado a otro entre carriles. Use sus señales, evite el seguimiento y no envíe mensajes de texto ni maneje. Básicamente, no te sientas con derecho a hacer lo que quieres solo porque tienes prisa. Si hay una cosa que puedes controlar, es tu propia conducción, dice Albrecht: "Deja que otras personas sean y hagan lo tuyo".

    5) Obtener ayuda.

    Si luchas con la ira del camino, es probable que también luches para controlar tu ira en otras áreas de la vida. Si desea encontrar un proveedor de atención médica o un grupo de apoyo en su área, la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) proporciona una lista de una amplia gama de servicios de salud mental y grupos de apoyo a un costo reducido o sin costo alguno.