El entrenamiento del guerrero

Todo lo que necesita es un par de pesas ligeras y un apetito para mucho trabajo con poco descanso.

Por BJ Gaddour 1 de 7

Superconjunto # 2 2A. Arrastre de empuje con mancuernas
Haga 60 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso. Luego pasar al ejercicio 2B.

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Superconjunto # 2 2B. Saltos escalonados
Haga 60 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso.

Eso es 1 ronda. Repita esta secuencia durante 8 minutos seguidos (3 superconjuntos en total) y luego descanse un minuto y continúe con el siguiente superconjunto.

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Superconjunto # 3 3A. Paso lateral con mancuernas para curl de bíceps
Haga 60 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso. Luego continúe con el ejercicio 3B.

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Superconjunto # 3 3B. Dumbbell Kneeling Overhead tríceps extensiones
Haga 60 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso.

Eso es 1 ronda. Repite esta secuencia durante 8 minutos seguidos (3 superseries totales) y ¡listo!
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