Secretos del entrenamiento espartano de la estrella de 300

Cuando Gerard Butler se apresura hacia el vestíbulo de su hotel, parece un poco desorientado. Tal vez sean los vientos fríos que azotan la ciudad de Nueva York. Pero lo más probable es que son los efectos persistentes de su sesión recién terminada de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares, un tipo de espectáculo de luz láser que supuestamente conecta la sinapsis de su materia gris. "Normalmente se usa para tratar el trastorno de estrés postraumático", dice el actor de 37 años. Sin embargo, su esperanza es que ayudará a coordinar los lóbulos analíticos y creativos de su cerebro, permitiéndole manejar mejor su vida.

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Tal vez debería pedir un reembolso. Butler no solo tiene 45 minutos de retraso para nuestra entrevista, sino que también necesita 5 minutos adicionales para poner en orden (su cachorro pug está en celo) y luego otros 10 cuando la llave de la habitación no abre la puerta. Una vez dentro, se disculpa rápidamente por el desorden de folletos y muestras de azulejos, que atribuye a la renovación atrasada de su condominio en Manhattan, el que compró a principios de 2004 pero que aún no ha ocupado.

Si bien todo esto frustra a Butler lo suficiente como para probar la terapia con luz láser, al menos puede justificar su vida personal desorganizada como un riesgo laboral. Después de todo, su éxito como actor depende de su capacidad para habitar la mente de otra persona y luego permanecer en el personaje durante meses. Y cuando consideras sus papeles más grandes que la vida en las épicas modernas, como Dracula 2000, Atila el Huno, y el recién estrenado 300 - en el que interpreta a Leonidas, Rey de Esparta (* 1) - comprende por qué puede llegar tarde a una cita o demorar 3 años en remodelar su apartamento. ¿Un vampiro prestaría atención a los plazos? ¿Un rey compararía muestras?

Para convertirse en el rey Leonidas, Butler, quien por su propia admisión estaba en una forma menos que ideal cuando fue elegido para el papel protagonista en 300, pasaron 4 meses transformando tanto su cuerpo como su mente. Al principio, se convirtió en una tarea que consumía todo. Esto se debe a que el entrenamiento intenso requerido para construir el físico de un guerrero, estética y funcionalmente, cultivó simultáneamente la mentalidad de un guerrero. O tal vez fue viceversa.

De cualquier manera, es la razón por la que Butler solicitó la ayuda de Mark Twight, un antiguo escalador de montañas de clase mundial que, basado en la experiencia personal, cree en el entrenamiento como si su vida dependiera de ello. De hecho, Twight argumentaría que un buen ejercicio debería hacer que te sientas casi mareado al escuchar lo que se avecina. Por ejemplo, para acelerar la transformación del cuerpo y la mente de Butler, creó lo que él llama el "entrenamiento espartano de 300 repeticiones". (Confíe en nosotros, 100 repeticiones es bastante difícil). (* 2) Es así: Sin descansar entre los ejercicios, Butler realiza 25 flexiones, 50 peso muerto con 135 libras, 50 flexiones, 50 saltos en una caja de 24 pulgadas, 50 piso limpiaparabrisas (* 3), 50 de un solo brazo para limpiar y prensar con una campana de caldera de 36 libras y 25 detectores más. Todo esto, además de utilizar otros métodos de entrenamiento no convencionales pero igual de exigentes, como el lanzamiento de llantas y el entrenamiento con anillos de estilo gimnástico. ¿Suena como el infierno? Es. De hecho, al recibir sus órdenes de marcha para un entrenamiento espartano, uno de los costars de Butler le dijo a Twight: "Parece que acabas de matar a mi perro".

Cinco semanas antes de que empezaran a rodar las cámaras, Butler tomó sesiones adicionales con un culturista venezolano llamado Franco LiCastro para exagerar el físico que buscaba. "Quería verme realmente fuerte", dice Butler. "He visto a muchos actores interpretar este tipo de roles, y se ve todo este equipo en una gran barriga o en pequeños brazos delgados". Funcionó en más de una forma: en la pantalla, el actor barbudo lores en el campo de batalla como testosterona encarnado, con la mirada acerada, los adoquines y los hombros anchos y cincelados que sospechas que uno necesitaría para mandar a 300 hombres a matarlos.

"Usted sabe que cada gota de sudor cae de su cabeza, cada peso que ha bombeado, la historia de todo eso está en sus ojos", dice Butler sobre su dedicación. "Eso fue una gran cosa, ponerme esa capa y ese casco, y no tener que pensar, Mierda, debería haber entrenado más. En cambio, estaba allí de pie sintiéndome como un león".

Por supuesto, la desventaja de una transformación extrema es solo eso: es extrema. Caso en cuestión: durante la producción, Butler a menudo entrenaba con Twight, entrenaba con LiCastro, y luego hacía su trabajo de espada y escudo durante horas y horas. Como resultado, cada articulación de su cuerpo de 6'2 '' le dolía cuando dejó su escudo por última vez. Y en algún momento del camino, se volvió sobre entrenado, un estado en el que el estrés del entrenamiento ha superado la capacidad del cuerpo para recuperarse completamente de él. (* 4) Como resultado, una vez que terminó la filmación, Butler dejó de hacer ejercicio tan abruptamente como había empezado. Comprensiblemente, su cuerpo y su mente necesitaban un descanso. Pero el resultado final fue que su régimen de entrenamiento sin restricciones se convirtió en un despido igualmente difícil de sacudir, uno que duraría 8 meses. Ninguno de los dos enfoques es saludable a largo plazo.

Según Butler, todo es resultado de su personalidad obsesiva, que es a la vez un activo y una responsabilidad. Al igual que con la mayoría de los de tipo A, todavía está aprendiendo a manejar los aspectos positivos mientras evita que los negativos lo despeguen. Por ejemplo, antes de convertirse en actor, la mente profundamente analítica de Butler lo llevó a la escuela de derecho en su Escocia natal, donde se graduó con honores y se convirtió en presidente de la Sociedad de Derecho de la Universidad de Glasgow. Pero esa profesión rápidamente tomó un segundo plano en sus viajes prolongados a Estados Unidos, donde realizaría trabajos realmente extraños (liderando visitas guiadas en SeaWorld; viajando con un carnaval lleno de ex convictos) cuando no lo arrestaban por estar borracho y desordenado .

Una mente activa y de sondeo que carece de un interruptor de apagado, como puede ver, también se distrae fácilmente. Echo un vistazo a esto cuando cambio la cinta durante nuestra entrevista. Segundos más tarde, Butler se detiene bruscamente a la mitad de la frase para preguntarme si simplemente lo volteé del lado B hacia el lado A, lo cual, por supuesto, borraría la primera mitad de nuestra conversación. (Era una cinta nueva.)

Luego está su fumar. El actor lo ha hecho durante años, sabe que los cigarrillos son tan mortales como cualquier espada, y quiere dejar de fumar. De hecho, el tratamiento de luces intermitentes que lo retrasó también está destinado a ayudarlo a patear las varas de cáncer de una vez por todas. (* 5) Sin embargo, incluso para esta entrevista - un historia de portada, fíjate, aquí está Butler, encendiendo en los primeros 10 minutos. Por lo que vale, la ironía no se le escapa.

Todos luchamos por equilibrar las tareas mundanas de nuestra vida diaria con nuestro propósito superior, real o imaginario. (¿Por qué preocuparse por ese cambio de aceite o chequeo cuando tiene que cumplir una cuota de ventas o escribir un guión?)

Entonces imagine cómo es para alguien cuya carrera depende de transformarse en otra persona durante largos períodos de tiempo. "Una vida más equilibrada sería mejor para Gerry Butler. Pero la manera obsesiva, de todo o nada, en que tiendo a hacer las cosas funcionó muy bien para interpretar a Leonidas, quien sabía que no tenía futuro", dice el actor del personaje de su personaje. destino elegido. "Pero esa es una visión a corto plazo de cómo vivir en mi mundo".

Es por eso que Butler parece tan motivado a recuperar el control de su vida personal como lo es dibujar retratos indelebles en pantalla. Después de 8 meses sin hacer ejercicio, Butler regresó al gimnasio 4 días a la semana, adoptando un enfoque más equilibrado de la condición física. También está descubriendo que el conocimiento nutricional que ha adquirido durante las transformaciones de su personaje ha comenzado a mantenerse. "Mi dieta nunca está tan programada como me gustaría, pero ahora trato de comer verduras y pollo en lugar de hamburguesas y papas fritas como antes", dice. El resurgimiento de su paquete de seis sugiere que la nueva disciplina está pagando dividendos.

Su papel más desafiante aún es suavizar la montaña rusa en la que Butler, el actor, se lleva a Butler, el hombre que se encuentra entre las películas, aunque todavía está en su punto máximo cuando ruedan las cámaras.

1. Nunca digas morir

Fue la posición de línea de meta más firme de la historia: 300 guerreros espartanos que se enfrentaron a un ejército persa de un millón de hombres en la Batalla de las Termópilas en 480 a. C. para salvar a Grecia, y quizás incluso a las semillas de la democracia. La leyenda del cómic Frank Miller (Ciudad del pecado) representó la batalla en una novela gráfica, que enganchó al director Zack Snyder (Amanecer de los muertos). "Para empezar, esta es una historia increíble", dice Butler, "pero Frank la tomó y la convirtió en un libro brillante. Y Zack la convirtió en esta obra maestra".

2. Tren para la victoria

Comience haciendo 100 repeticiones usando de cuatro a seis ejercicios diferentes, de 10 a 25 repeticiones por ejercicio. Construye desde allí hasta que puedas hacer 300 sin descanso. Siéntase libre de intercambiar ejercicios como saltos, rizos con mancuernas y abdominales, dice el actual entrenador de Butler, Joe Dowdell, con sede en Manhattan, C.S.C.S.

3. Aprende un nuevo movimiento

"Acuéstese en el suelo sosteniendo una barra de 135 libras directamente sobre la cabeza", dice Twight. "Manteniendo sus piernas rectas, Butler toca sus pies en un plato, los baja al piso en el centro y luego los levanta para tocar el otro plato". Esa es una repetición. Inténtelo usted mismo, pero primero con una barra vacía, levante los pies hasta que estén a aproximadamente 8 pulgadas de distancia de la barra (ya que no hay placa de peso para tocar).

4. Recuperar más rápido

Para determinar si está presionando demasiado, comience a medir su ritmo cardíaco al despertarse. Cuando su lectura es de tres a cinco latidos por encima de lo normal, su capacidad de recuperación se ve comprometida, dice Bill Hartman, P.T., C.S.C.S. Disminuya la velocidad de su entrenamiento, y trate de dormir más, hasta que su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad.

5. dejar de fumar

En lugar de tener luces encendidas en sus globos oculares para dejar los dardos de los pulmones, debe comenzar a usar el parche de nicotina 2 semanas antes de su fecha de abandono: un estudio muestra que esto aumenta significativamente la tasa de éxito. Use el parche en su brazo, en lugar de en su espalda o estómago, para mejorar la absorción.