¿Por qué no soy un gran fan del término, 'cardio'

"Cardio" es el "Proyecto de Ley de Estímulo Económico" del mundo del fitness. Puedes poner tus esperanzas en ello, pero en general no va a hacer nada por ti y solo desperdiciará tu tiempo y recursos.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que había "vida antes de cardio". La gente solía hacer ejercicio al aire libre. Participaron en los deportes. Jugaban juegos - afuera! - Con su familia y amigos. Usaron sus pies o bicicletas para el transporte (en lugar de conducir 15 minutos al gimnasio para hacer "cardio").

Así que aquí están las 5 razones principales por las que creo que el término "cardio" es cojo.

1) La gente odia hacer cardio.

¿Alguna vez has conocido a una persona que sonrió cuando dijo: "Oh, tengo que hacer cardio ahora". (Eso no es lo mismo que la emoción que siente un atleta de resistencia cuando "entrenan". Eso es diferente de "cardio". Los atletas de resistencia no llaman a sus entrenamientos "cardio").

NOTA:
Entonces, si eres un corredor, y te encanta correr, y me dices (con una sonrisa): "Voy a salir a correr", entonces eso es genial para mí. Nada de malo con eso. Pero si no te gusta correr, y me dices (con un puchero), "salgo a correr porque tengo que obtener mi cardio", entonces digo, "Boooooo a eso". La vida es demasiado corta para odiar sus entrenamientos!

2) Las personas creen erróneamente que 30 minutos de cardio a medias (que es lo que hace la mayoría de las personas) les ayudará a perder peso.

Pero no lo hará. Solo desperdicia su tiempo. La gente está obsesionada con los contadores de calorías en las máquinas. Realmente creo que así es como la gente se engancha y es obsesiva y compulsiva con el cardio ... porque lo único que pueden pensar es en cuántas calorías han quemado y cuánta comida significa que pueden comer.

"Cardio" no promueve relaciones saludables con los alimentos.

3) La gente piensa que tienes que "cardio" (es decir, ir a un gimnasio y hacer ejercicio en una máquina que no va a ninguna parte) durante 30 minutos para estar saludable.

No tienes que hacer "cardio" para estar sano. Hay mucho más para la salud que 30 minutos de "cardio". Su dieta es más importante para su salud cardiovascular que su régimen de ejercicio. Además, mientras esté activo todos los días (haciendo trabajo manual, "cardio", practicando deportes o levantando pesas), está haciendo lo suficiente para alcanzar la cantidad mínima de ejercicio requerida para la salud cardiovascular.

4) La gente cree que el "cardio" les ayudará con el rendimiento deportivo o su corta forma física (como subir escaleras).

Rara vez lo hace.

De hecho, el tipo que hace "cardio" en preparación para su liga de baloncesto, fútbol, ​​hockey o Ultimate Frisbee se va a decepcionar mucho por la lentitud que tiene, y por la forma en que le falta la aptitud física específica para el deporte, al igual que todos los demás. chicos que acaban de levantar pesas fuera de temporada. Además, hacer la "máquina cardio" tradicional no te prepara para los movimientos específicos del deporte o la velocidad del movimiento, por lo que es más probable, si no más, que te lesionen durante la temporada temprana.

5) Significa una pérdida de tiempo, ineficiencia y una mentalidad de oveja para hacer algo solo porque todos los demás lo están haciendo.

En serio, si fueras de otro planeta y vinieras a la tierra y fueras a un gran gimnasio comercial y miraras la sección "cardio", perdóname, la sección "teatro cardio", te sonreirías y dirías " Wow, este planeta va a ser fácil para Picken ".

"Cardio" también es escaso porque la gente usa el cardio como un tiempo para ponerse al día con la lectura de sus revistas y la televisión (y ahora con Internet y el correo electrónico). Eso lo dice todo. El tiempo de entrenamiento no es tiempo de tareas múltiples.

Entonces, ¿qué deberías estar haciendo si quieres esculpir tu cuerpo, quemar grasa, perder tu barriga y adelgazar antes del verano?

Debe omitir el "cardio" (no volvamos a usar esa frase) y enfóquese en el entrenamiento de resistencia de múltiples músculos y en el entrenamiento de intervalo para ayudarlo a desarrollar la fuerza y ​​el estado físico "todos los días" (como la capacidad de llevar comestibles o niños, o subir 3 tramos de escaleras lo más rápido posible).

Además, con estos ejercicios corporales totales, ahorrará tiempo y obtendrá más beneficios para la salud que con "cardio" directo. (Perdón por usar ese término otra vez).

Ayudándole a obtener más resultados mientras ahorra tiempo y dinero,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Entrenamiento de Turbulencia

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... (sin la indignidad de conducir a un gimnasio para usar una máquina de "cardio" sudorosa y asquerosa), luego tome su copia del Entrenamiento de Turbulencia para la Pérdida de Grasa.

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