Baje su presión arterial por 8 a.m.

Comience bien el día y es menos probable que termine en la sala de emergencias. Esta es una forma deliciosa de disminuir el riesgo de sufrir un derrame cerebral: en el desayuno

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Dos brazos cómo hacerlo: Paso 3

Engullir las bayas azules como una cura dulce. Las personas en un estudio de Harvard que consumieron alrededor de media taza de arándanos cada semana tenían un 10 por ciento menos de presión arterial que las personas que no tenían bayas.

Se trata de los poderosos compuestos vegetales, conocidos como antocianinas, que se encuentran en las bayas.

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Dos brazos cómo hacerlo: Paso 4

Use el hervidor para preparar el té verde. Un estudio británico encontró que cinco o seis tazas al día (llene su taza de viaje) puede reducir la presión arterial sistólica en 2 puntos.

La investigación sugiere que el EGCG, un polifenol en el té, puede ayudar a combatir la inflamación que eleva la presión arterial.

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Dos brazos cómo hacerlo: paso 5

Ahora toma ese asiento de la ventana. En un estudio de 2014 publicado en el Revista de Dermatología InvestigativaLas personas expuestas a 20 minutos de luz UVA vieron caer su BP 2 puntos por debajo de la de un grupo de control.

Los rayos UVA pueden ayudar a que el óxido nítrico circule en la sangre, lo que regula la presión arterial y reduce el riesgo de apoplejía.

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