Deja de estornudar, empieza a dormir

¿Perdiendo el sueño? Compruebe el recuento de polen: el 44 por ciento de las personas con alergias informan que se han despertado fatigadas, a pesar de haber dormido una noche normal, encuentra un nuevo estudio en Medicina Interna.

Culpe a su respiración, dice el Dr. Jonathan Horbal, profesor de inmunología para alergias de los hospitales universitarios de Cleveland. Una nariz congestionada significa menos oxígeno para su cuerpo, lo que lleva a un sueño inquieto. Y con casi el 20 por ciento de los estadounidenses que ya están durmiendo menos de 6 horas por noche, puedes imaginarte lo malo que puede ser el sueño.

Afortunadamente, enviar su paquete de alergias para una dosis sólida de ZZZ puede ser fácil. Comienza haciendo estos tres cambios simples esta noche:

El alivio: Mantenga su ropa fuera de su cama.
Por qué funciona: El polen es su principal amenaza de alergia estacional, y también sucede que se adhiere a su ropa, dice el Dr. Horbal. Tan pronto como te bajes en la cama, tira los trapos en la lavandería.

El alivio: Deshazte de libros viejos para un iPad.
Por qué funciona: Si el moho te hace estornudar y oler, los libros antiguos podrían ser los culpables, dice el Dr. Horbal. Manténgalos fuera de su habitación para guardar su sueño.

El alivio: Congela tu almohada favorita.
Por qué funciona: Está cargado de ácaros del polvo. Pero una inmersión de 12 horas en el congelador cada 1 a 2 semanas funcionará, dice el Dr. Horbal. El frío mata a los ácaros, y hacerlo regularmente evita que vuelvan, agrega.

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