La verdadera razón por la que anhelas un refrigerio por la tarde

Manténgase alejado de la máquina expendedora de la oficina! Según un nuevo estudio publicado en la revista, eres más propenso a comer inducido por el estrés durante las últimas horas de la tarde entre semana y durante la noche los fines de semana. Apetito.

Los investigadores descubrieron que los niveles de estrés y hambre estaban más fuertemente vinculados durante estos tiempos, aunque no está claro por qué. Además, la asociación entre el estrés y el hambre fue más variable en los días de fin de semana, posiblemente porque los horarios de los sábados y domingos son menos estáticos que los de los días de la semana.

¿Por qué quieres comida cuando estás agotado? La respuesta podría remontarse a la infancia, cuando alguien le ofreció grub para apaciguarse, dice la autora del estudio Susan Schembre, Ph.D., R.D., profesora asistente de ciencias del comportamiento en el MD Anderson Cancer Center.

"Se puede plantear la hipótesis de que comer estrés es una conducta aprendida que se vuelve habitual con el tiempo, particularmente si comer produce sentimientos de recompensa o placer que pueden proporcionar una sensación de confort (temporal) en un momento de estrés emocional", dice.

El problema, por supuesto, es que si el estrés lo estimula a comer algo cuando no está realmente hambriento, podría terminar consumiendo una cantidad excesiva de calorías.

Cuando sienta la necesidad de comer algo, pregúntese: ¿Estoy realmente hambriento o solo estoy buscando algo placentero? "Si no está realmente hambriento, intente identificar actividades disponibles y placenteras que puedan distraerlo o aliviarlo de su estrés, o simplemente tómese un momento para elegir conscientemente romper el hábito de alcanzar la comida cuando está estresado". dice Schembre.

¿Quieres un buen lugar para empezar? Pruebe una de estas 52 formas de perseguir el estrés.

VÍDEO RELATADO:

​ ​